Ich habe einen Monat lang mit diesem EMS-Anzug für 2.400 US-Dollar trainiert – und die Ergebnisse haben mich schockiert

Lohnt sich dieses Ganzkörpertraining?

Um zum Training motiviert zu werden, bedarf es manchmal eines Tritts in den Hintern – aber auch ein rhythmischer Stoß auf alle meine Hauptmuskelgruppen könnte den Zweck erfüllen.

Katalyst ist ein auf elektrischer Muskelstimulation basierendes Anzug- und Trainingssystem, das vernetzte Fitness bietet, wie es nur geht. Als jemand, der immer bereit ist, eine neue Art des Trainings auszuprobieren (insbesondere eine, die von Prominenten wie Bradley Cooper und Cindy Crawford empfohlen wird), war ich neugierig, ob EMS einen Platz in meinem Trainingsprogramm verdienen könnte.

Das Katalyst-Trainingssystem kostet 2.385 US-Dollar und ist ein hochentwickeltes Heimfitnessgerät mit Ganzkörper-Widerstandstraining, das nur 20 Minuten dauert. Dank der winzigen Elektroden des Katalyst-Anzugs, die alle wichtigen Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen, kann angeblich das Äquivalent eines zweistündigen Trainings in so kurzer Zeit erreicht werden. Der Aufbau ähnelt einem Cyborg, mit leitfähigen Pads und Verbindungsdrähten sowie einem Akku.

In Kombination mit einer iPad-App, die den Anzug über eine Sammlung interner Kurse steuert, bietet Katalyst eine All-in-One-Lösung, die sicherlich Aufmerksamkeit erregt. Darüber hinaus ist es das einzige von der FDA zugelassene EMS-Trainingssystem für Privatanwender auf dem Markt. Aber ist Katalyst den hohen Preis wert und denke ich, dass es ein Ersatz für meinen Trainingsspiegel oder mein Heimtrainer ist, nachdem ich es einen Monat lang benutzt habe?

Im Gegensatz dazu, auf ein Laufband zu steigen oder sich auf ein Heimtrainer zu setzen, fühlte sich die Vorbereitung auf das Training mit Katalyst alles andere als selbstverständlich an. Tatsächlich musste ich eine Videokonferenz mit einem Vertreter von Katalyst abhalten, um durch die Einrichtung meiner ersten Schulungssitzung geführt zu werden.

Sie können Katalyst nicht in Ihrem Lieblings-Sport-BH und Ihren Lieblings-Fitness-Leggings verwenden. Das System besteht aus zwei Sätzen Basisschichten oder transparenten Paaren oder langärmligen Oberteilen und Capri-Strumpfhosen. Sie fühlen sich nicht sehr stützend an und ich würde ganz sicher nicht darin einen Hot Girl Walk machen, aber das dünne Material begünstigt einen guten Kontakt zwischen dem Katalyst-Anzug und den Muskeln.

Der nächste Schritt hat mich wahrscheinlich am meisten überrascht. Zu meinem Anzug gehörte eine große Sprühflasche, die der Katalyst-Vertreter mir anwies, sie mit Wasser zu füllen und damit die inneren Verbindungspolster des gesamten Anzugs einzuweichen. Wie auch die Basisschicht benötigt die EMS-Technologie Feuchtigkeit, damit sie funktioniert.

Schließlich war es Zeit, den inzwischen feuchten Anzug anzuziehen. Der eigentliche Anzug besteht aus mehreren Teilen: einer großen Weste mit Reißverschluss, ansteckbaren Shorts und zwei Armwickel. Die Teile lassen sich alle zusammenstecken oder über Kordeln verbinden. Ein kombinierter Akku-Bluetooth-Pack (Impulse Pack genannt), der in einer Tasche in der Nähe der rechten Oberschenkelmuskulatur verstaut werden kann, verfügt über zwei Kabel, die direkt zu den Shorts und der Weste führen, während die Armbänder über kleine Verlängerungskabel mit der Weste verbunden sind, was ich extrem tun musste Achten Sie darauf, dass Sie es nicht verlegen.

In der ersten Woche des EMS-Trainings brauchte ich mindestens 20 Minuten, um mich auf das Training vorzubereiten, von der Sicherstellung, dass ich alle Teile richtig platzierte, dem Aufwischen des restlichen Wassers auf meinem Boden und der Entscheidung, an welchem ​​Kurs ich teilnehmen wollte. Mit der Zeit wurde ich effizienter, hatte aber immer noch das Gefühl, dass die Vorbereitungen ein Training für sich seien.

Es stimmt zwar, dass das Anziehen des Anzugs schon die halbe Herausforderung darstellt, aber der Spaß beginnt schon beim Start einer der vorab aufgezeichneten Klassen von Katalyst. Als ich einen Kurs über die App auf meinem iPad startete, wurde überprüft, ob mein Anzug guten Kontakt zu meinen Muskeln hatte. Wenn dies nicht der Fall war, zeigte mir die App an, welche Teile angepasst werden mussten, und führte eine erneute Prüfung durch, bevor ich mit dem Unterricht fortfuhr.

Katalyst schockte alle meine Muskeln auf einmal – nicht nur einen kleinen Zielbereich.

Sobald ein Unterricht begonnen hat, ist kein Rätselraten mehr erforderlich. Die Trainer demonstrieren nicht nur das gesamte Training, sondern sprechen auch über die Technologie und wie man durch Stimulationsphasen atmet.

Die Stimulation war für mich tatsächlich ein vertrautes Gefühl. Meine Zeit als Sportlerin brachte mir mehrere Knieoperationen ein, und als Teil der Physiotherapie für meine verkümmerten Quadrizepsmuskeln wurde mir Elektrostimulation verschrieben. Außer, dass Katalyst alle meine Muskeln auf einmal geschockt hat – nicht nur einen kleinen Zielbereich.

Allerdings dauert die Stimulation jeweils nur vier Sekunden, in denen man eine Bewegung ausführen soll. Zu den gängigen Kraftübungen gehörten Bizeps-Curls, Stand-Crunches und Kniebeugen. Zu den Bewegungen im Yoga-Unterricht gehörten Drehungen, Warrior II und Seitenbeugen. Katalyst bietet auch eine Reihe von HIIT-, Box- und Erholungskursen mit beliebten Bewegungen an.

Im weiteren Verlauf des Unterrichts erhöht der Trainer die Intensität der Stimulation. Dies erhöht den Widerstand und erschwert es Ihrem Körper, die Bewegungen auszuführen. Es ahmt den Effekt einer Gewichtszunahme nach. Manchmal, wenn ich Lust auf eine härtere Herausforderung hatte, habe ich die automatischen Anpassungen umgangen und manuelle Widerstandserhöhungen vorgenommen, die Muskel für Muskel auf der Klassenoberfläche verfügbar sind. Manchmal fühlte es sich gut an, dem Trainer die Zügel in die Hand zu geben. Mir gefällt auf jeden Fall, dass es eine Option für beides gibt.

Die Schmerzen, unter denen ich nach meinem ersten Katalyst-Kurs litt, waren anders als alles, was ich je erlebt hatte. Es fühlte sich buchstäblich an, als hätte man mich am ganzen Körper geschlagen. Ich war ziemlich überrascht, da ich regelmäßig trainiere und oft die Bewegungsarten ausführe, die ich in dem Katalyst-Kurs vorgestellt habe.

Da empfohlen wird, zweimal pro Woche EMS-Training zu absolvieren, hatte ich ein paar Tage Zeit, mich zu erholen. Als ich für meinen nächsten Kurs bereit war, hatte ich mich mit langsamem Yoga und Spaziergängen erholt. Nach meinem zweiten Training hatte ich nicht mehr so ​​einen Muskelkater, was mir mehr Selbstvertrauen gab, mit dem Training fortzufahren.

Die Schmerzen, unter denen ich nach meinem ersten Katalyst-Kurs litt, waren anders als alles, was ich je erlebt hatte. Es fühlte sich buchstäblich an, als hätte man mich am ganzen Körper geschlagen.

Ich hielt vier Wochen lang an zwei Kursen pro Woche fest und nutzte Katalyst insgesamt acht Mal. In Kombination mit meinen anderen Aktivitäten wie Boxkursen im Lululemon Studio, Walking-Challenges mit Strava und Hot Yoga in meinem örtlichen Studio hatte ich einen äußerst aktiven Monat. (Irgendwann habe ich sogar eine Woche lang alle Ringe meiner Apple Watch geschlossen.) Ich glaube, ich habe insbesondere in meinen Armen eine bessere Definition gesehen, aber es ging weniger darum, wie ich aussah, als vielmehr darum, wie ich mich fühlte.

Ich fühlte mich so stark und stabil wie nie zuvor, seit ich vor drei Jahren aufgehört hatte, das Krafttraining ernst zu nehmen. Obwohl ich mehrere Trainingsoptionen für zu Hause ausprobiert habe, habe ich keine gefunden, die mir vergleichbare Ergebnisse beim Krafttraining wie im Fitnessstudio liefert wie Katalyst. Tonal kommt dem am nächsten, aber das Gerät ist ziemlich massiv und kann nicht mitgenommen oder in einem Schrank verstaut werden.

Der Preis für Katlyst ist ziemlich hoch (und es beinhaltet kein iPad), aber Sie zahlen zumindest keine monatliche Gebühr, wie es bei fast allen großen Trainingsplattformen üblich ist.

Und auch wenn es schwer ist, über den Onboarding-Preis hinauszublicken, gibt es an Katalyst viel zu mögen. Meiner Erfahrung nach lieferte es Ergebnisse, die ich bereits nach 20 Minuten meines Tages spüren konnte. Die Auswahl an Kursen ist so vielfältig, dass ich nicht zweimal an demselben Kurs teilnehmen musste, und ich habe festgestellt, dass die Trainer das gleiche Charisma haben, das man in gängigen Trainings-Apps findet.

Dennoch ist mein Problem mit Katalyst der Aufwand, der mit der Vorbereitung auf das Training verbunden ist. Es ist mühsam, die Yoga-Kleidung, die ich von zu Hause aus zur Arbeit trage, in die Basisschicht umzuziehen, Wasser auf dem Boden zu hinterlassen und jedes Teil der Kleidung an meinem Körper zu befestigen. In dieser Zeit hätte ich bereits die Hälfte eines Time-to-Run-Trainings oder eines Pilates-Kurses hinter mir haben können. Ich habe auch einmal vergessen, das unverzichtbare Impulse Pack aufzuladen, habe es aber erst gemerkt, als ich bereits vollständig ausgerüstet war. Ich musste den Anzug ausziehen und das Ganze eine Stunde später noch einmal wiederholen.

Als jemand, der gerne alle Arten von Workouts macht, kann ich mir kaum vorstellen, dass ich mich häufig für Katalyst entscheide, wenn ich Zugang zu anderen Optionen habe, die einfacher zu starten sind. Aber ich denke, wenn Sie jemand sind, der Katalyst zweimal pro Woche als Haupttraining verwendet, werden Sie möglicherweise in kurzer Zeit die gewünschten Ergebnisse erzielen.

In jedem Fall sollten Sie sich vor dem Kauf mit Ihrem Arzt beraten, ob EMS ein geeigneter Trainingsstil für Sie ist.

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Kate Kozuch ist Redakteurin bei Tom's Guide und befasst sich mit Smartwatches, Fernsehern und allem, was mit Smart Home zu tun hat. Kate erscheint auch bei Fox News, um über Technologietrends zu sprechen, und betreibt den Tom's Guide TikTok-Account, dem Sie folgen sollten. Wenn sie nicht gerade Technikvideos dreht, kann man sie auf einem Heimtrainer finden, wie sie das NYT-Kreuzworträtsel meistert oder ihren inneren Starkoch zum Ausdruck bringt.

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