Überprüfung der Zukunfts-App: Personal Trainer und maßgeschneiderte Pläne

Nach fast zwei Jahren mit zeitweisem Pandemie-Training beschloss ich, dass ich einen Anstoß brauchte, um in Topform zu kommen. Anstatt mich auf meine Lieblings-Peloton-Trainer zu verlassen, war ich bereit, mein Tempo zu steigern und die digitale Trainings-App Future auszuprobieren, die Textnachrichten auf einem iPhone verwendet, um Ihnen dabei zu helfen, eine persönliche Fernbeziehung zu einem Elite-Trainer aufzubauen.

Nachdem Sie wöchentliche, individuelle Video-Workouts erstellt und zugewiesen haben, bietet Ihr Trainer durch tägliche persönliche Texte und Sprachansagen auf Ihrem Telefon zusätzliche Motivation und Verantwortung. Interessante Tatsache: Der Mitbegründer von Future, Justin Santamaria, war Apples leitender Ingenieur und der Schöpfer der berüchtigten grün-blauen iMessage-Blasen. Diese App bietet ein Concierge-, flexibles und technisch anspruchsvolles Trainingserlebnis für eine Pauschalgebühr von 150 US-Dollar pro Monat, was viel weniger ist als die 100 US-Dollar pro Stunde, die ein Personal Trainer für Sie leisten würde. Wenn Sie noch keine haben, leiht Ihnen Future außerdem eine kostenlose Apple Watch, mit der Sie Ihre Fitness überwachen können.

Das Beste ist, dass Underscored-Leser von einem exklusiven Mitgliedschaftsangebot profitieren können: Sie erhalten 50 % Rabatt auf Ihren ersten Monat und danach 20 % Rabatt auf die monatliche Mitgliedschaft.

Ich habe zwei Wochen lang mit Future trainiert und eine enorme Veränderung in der Zeit, die ich mit dem Training verbracht habe, sowie einen Unterschied in meinem Körper festgestellt. Die täglichen Check-Ins und Nachrichten haben mich dazu gedrängt, Sport zu treiben, auch wenn ich überhaupt keine Lust dazu hatte. Folgendes müssen Sie wissen, wenn Sie daran interessiert sind, besser in Form zu kommen und dem Team Future beizutreten. Wenn Sie jedoch ein Android-Telefon haben, haben Sie vorerst kein Glück.

Für wen ist das: Die Future-App richtet sich an iPhone-Benutzer, die mehr Flexibilität, Unterstützung und Verantwortung für ihr Training suchen, ohne Hunderte von Dollar pro Monat für einen persönlichen Trainer auszugeben. Durch den Aufbau einer virtuellen Beziehung zu Ihrem Trainer per SMS ermöglicht Ihnen Future, überall und jederzeit zu trainieren und Zeitpläne zu erstellen und zu befolgen, die besser zu Ihrem Lebensstil passen.

Was du wissen musst: Future ist ein vollständig auf iOS-Apps basierendes Trainingsprogramm, das erstklassige virtuelle Trainer bietet, die bei der Verwaltung eines personalisierten Gesundheits- und Fitnessprogramms helfen. Das bedeutet, dass Sie ein iPhone benötigen, um es zu verwenden, obwohl das Team sagt, dass es im Jahr 2023 für Android verfügbar sein wird. Sobald Sie an einem kurzen Quiz teilnehmen und Ihren Trainer auswählen, erhalten Sie wöchentlich geführte Video-Trainingspläne, basierend auf der Häufigkeit Sie möchten jede Woche trainieren, begleitet von täglichen Textnachrichten – und das alles über die App. Auf Anfrage erhalten Sie auch eine Ernährungsberatung. Die Trainingseinheiten sind zu 100 % auf Sie zugeschnitten und können täglich geändert werden, je nachdem, wo Sie trainieren, wie viel Zeit Sie haben und welche Ausrüstung zur Verfügung steht. Das bedeutet, dass Sie bei schönem Wetter nach draußen gehen, in jedes Fitnessstudio gehen und sogar Gruppenkurse oder Sportarten wie Tennis oder Basketball in Ihren Fitnessplan aufnehmen können. Ihre Herzfrequenz, Kalorienzahl und Ihr allgemeiner Fortschritt werden über die Apple Watch verfolgt. Falls Sie noch keine haben, wird diese ausgeliehen und ist in der monatlichen Abonnementgebühr von 150 US-Dollar enthalten.

Wie es im Vergleich aussieht: Future bietet viel mehr als nur das Streamen oder sogar Livestreaming von Video-Workouts. Im Vergleich zu Peloton, das für Peloton-Hardware-Besitzer entweder 39 US-Dollar pro Monat oder für die App 12,99 US-Dollar pro Monat kostet, erhalten Sie individuelle Video-Workouts per Push-Benachrichtigung und können diese jederzeit anpassen. Anstelle einer Bestenliste, die Ihnen hilft, motiviert zu bleiben, erhalten Sie eine echte Person, mit der Sie kommunizieren können, egal ob Sie einen Anstoß brauchen, Ihre Ziele besprechen möchten oder einfach nur Ihre Fortschritte verfolgen möchten. Und im Gegensatz zu ähnlichen virtuellen Personal-Training-Apps wie Life Time, das Einzelsitzungen für etwa 55 US-Dollar anbietet, oder Calibre, das etwa 300 US-Dollar pro Monat kostet, bietet Future eine monatliche Pauschalgebühr von nur 150 US-Dollar für einen All-you-can-Trainingsplan . Außerdem gibt es im Gegensatz zu den meisten IRL-Trainern, die Sie bitten, Pakete mit 10 oder mehr Stück zu kaufen, keine langfristige Bindung, da Sie bei Future jederzeit kündigen können.

Die letzten zwei Jahre meines Pandemie-Trainings waren bestenfalls sporadisch. BC (vor Covid) hatte ich eine Mitgliedschaft im Brooklyn Dodge YMCA und genoss eine Mischung aus HIIT-, Zumba-, Barre- und Pilates-Kursen sowie Tage, die ich an Cardiogeräten und Gewichten verbrachte. Der Gang ins Fitnessstudio hatte auch einen geselligen Aspekt, und ich war motiviert, dorthin zu gehen, sowohl wegen der Übung als auch zum Plaudern mit Freunden, Trainern und Bekannten.

Als Covid mich plötzlich daran hinderte, physisch ins Fitnessstudio zu gehen (ich habe auch eines in meinem Gebäude, das ich auch oft besuchte), tat ich mein Bestes, um in meiner Wohnung in Form zu bleiben, mit einem Abonnement der Peloton-App, ein paar Hanteln und ein Indoor-Bowflex C6-Fahrrad. Und obwohl es mich aktiv hielt, vermisste ich das Erlebnis, an einem öffentlichen Ort zu sein, der nicht mein Zuhause war – und meine Trainingseinheiten wurden kürzer und weniger intensiv. Außerdem wurde mir schnell klar, dass ich kein Fan des Spin-Kurses war.

Obwohl das Y wieder geöffnet ist, finden die Kurse nur selten statt und es besteht Maskenpflicht. Deshalb habe ich beschlossen, Future auszuprobieren. Die Vorstellung, dass mich jemand per SMS zur Rechenschaft ziehen würde, erschien mir wie ein Segen, da ich mir selbst oft einrede, dass ich das Training auslassen kann, wenn ich mich nicht motiviert fühle. Außerdem war ich nach einem fiesen Anfall von Omicron-inspiriertem Urlaubsfieber ans Haus bereit, ein neues Trainingsprogramm auszuprobieren, um die paar zusätzlichen Pfunde loszuwerden (ich schaue dich an, Pinot Noir).

Nachdem ich die App heruntergeladen und mich angemeldet hatte, füllte ich ein kurzes Quiz aus, in dem es um meine körperlichen Fähigkeiten ging, sowie darum, auf welche Ausrüstung ich Zugriff hatte und was ich erreichen wollte. Aus den vier Trainern, die mir zur Auswahl geschickt wurden, inklusive Bildern und äußerst beeindruckenden Hintergrundinformationen, habe ich mich für Aretha entschieden, die nicht nur Personal Trainerin, Yogalehrerin und Tänzerin ist, sondern auch einen MA in Sport- und Leistungspsychologie hat. Der nächste Schritt bestand darin, einen Videoanruf über FaceTime einzurichten, in dem sie nach meinen Zielen fragte (es mag oberflächlich sein, aber an diesem Punkt hoffe ich, dass ich im Badeanzug passabel aussehe), nach Körperbereichen, auf die ich mich konzentrieren möchte, und nach den Orten, an denen ich mich konzentrieren möchte Ich würde trainieren und wie oft ich pro Woche trainieren möchte.

Gemeinsam haben wir beschlossen, mit drei Tagen stundenlangem Training und zwei Tagen 20-Minuten-Programmen zu beginnen, wobei jeden Sonntag neue wöchentliche Trainingseinheiten hochgeladen werden. Der erste Text von Aretha war der längste und beinhaltete eine Einführung, wie sie sich für die Bewegungsmuster und Gewichte entschieden hat, sowie die Bitte, dass ich Feedback gebe, um ihr dabei zu helfen, das Erlebnis zu verbessern. (Auch viele Emojis.) Aretha teilte mir auch mit, dass sie durch Klicken auf die Schaltfläche „Mein Formular aufzeichnen“ in der App während des Trainings überprüfen konnte, ob ich alles richtig gemacht habe.

Da ich das Glück hatte, in unserem Gebäude bereits Heimtrainingsgeräte und ein voll ausgestattetes Fitnessstudio zu haben, konnte ich Future in beiden Szenarien ausprobieren. Die erste Woche war dem Training in der Wohnung gewidmet, und nach dem ersten 20-minütigen Training wurde mir klar, dass es einfacher war als erwartet. Ich habe ihr meine Gedanken per SMS geschickt und sie hat diese Tage sofort auf 30 Minuten erhöht.

Die längeren Trainingseinheiten waren viel anspruchsvoller, mit gemischten Gewichten, Abschnitten auf dem Fahrrad und Cardio mit dem gesamten Körpergewicht. Das Video jedes Tages umfasst mehrere Arbeitsblöcke, wie „Dynamisches Aufwärmen“, „Kraftblock“ und die gefürchtete „Push-Up-Challenge“. Jede Übung dauert normalerweise etwa 30 Sekunden oder ist in Abschnitten von 10 bis 12 Wiederholungen unterteilt und wird mit grundlegenden Übungen geliefert Anweisungen, die Ihnen helfen, in Form zu bleiben. Sie können die Übungen auf Ihrem Telefon mitverfolgen oder Apple AirPlay verwenden, um Ihren Bildschirm auf einem Fernseher zu spiegeln, was ich in der ersten Woche getan habe, um die Übungen besser sehen zu können.

Wenn es um Musik geht, gefiel mir, dass man entweder innerhalb der App aus Kategorien wie „High-Energy Hits“, „Throwback Jams“ und „New and Fresh“ auswählen oder einfach mit der Wiedergabe seiner eigenen Playlist über eine beliebige Musik-App auf dem Telefon beginnen kann. Die App integriert Ihre Musik automatisch in der richtigen Lautstärke in das Training. Beim Training gibt es kein Gefummel.

Hier kommt auch Ihre Apple Watch ins Spiel. Die App synchronisiert sich automatisch mit Ihrer Uhr und zeichnet Ihr gesamtes Training zusammen mit Ihrer Herzfrequenz am Handgelenk auf. Wenn Sie einen Satz beendet haben und mit dem nächsten fortfahren möchten, können Sie den Pfeil auf Ihrer Uhr oder auf Ihrem iPhone drücken. Für mich war es meistens einfacher, einfach auf die Uhr zu tippen.

In der zweiten Woche beschloss ich, in das Fitnessstudio unseres Gebäudes zu gehen, also arrangierte Aretha das Erlebnis neu und fügte Geräte wie Medizinbälle, Bänke und einige der Geräte hinzu. Sie fügte auch Bewegungen hinzu, die mehr Platz erforderten, was ich sehr schätzte, wie den seitlichen Entengang und Weinreben zum Aufwärmen. Es war nicht nur befreiend, in einem größeren Raum zu sein, ich schätze auch den Tapetenwechsel und das Verlassen des Hauses, um Sport zu treiben (auch wenn es nur 15 Flüge tiefer liegt).

Vor allem aber fühlte sich keines dieser Trainingseinheiten gezwungen oder zu lang an. Es gab Zeiten, in denen ich so hart trainierte und mich konzentrierte, dass ich gar nicht merkte, dass wir fertig waren. Und das sind vielleicht die besten Requisiten, die ich der Zukunft geben kann.

Die meisten Menschen, die einen Personal Trainer engagieren, suchen nach zusätzlicher Motivation. Ja, Sie erhalten einen besseren Trainingsplan, der zu Ihnen und Ihren Fitness- oder Gewichtsverlustzielen passt, aber Sie zahlen auch dafür, dass jemand Sie für Ihr Erscheinen zur Verantwortung zieht.

Aus diesem Grund hat die textbasierte virtuelle Struktur von Future so gut funktioniert. Es mag sein, dass niemand physisch auf mich wartet, aber es ist schwer, diese täglichen Nachrichten zu ignorieren, die mich daran erinnern, einen Gang einzulegen. Fakt: Motivation kann zunehmen und abnehmen. Aber Aretha weiß, wie sie mich hoch und raus bringt. Unser Lieblingstext, den wir nach der ersten vollen Trainingswoche verschickten, lautete: „Tobey! Motivation ist wie ein leidenschaftlicher, heißer und kalter Freund. Engagement ist ein verlässlicher Ehemann. Bleiben Sie engagiert und denken Sie nicht zu viel nach! Tun Sie es einfach!“

Glaubst du, ich könnte zu dieser Logik Nein sagen?

Ich bekam auch SMS mit Fragen, in denen ich gefragt wurde, wie ich mich beim Training fühle, in denen über die Einflüsse meiner Denkweise gesprochen wurde und in denen ich gratulierte, wenn ich zusätzliche Kalorien verbrannte. Sie hat auch kurze Videos aufgenommen, in denen sie über persönliche Beweggründe spricht und ihnen dabei hilft, alles zu erledigen. Es war nie überwältigend oder nervig, und ich konnte mich auf jeder Ebene engagieren, ohne befürchten zu müssen, dass ich sie brüskieren würde.

Und natürlich können Sie die Texte durchgehen, um alle Ihre Statistiken zu jedem Training anzuzeigen, einschließlich Herzfrequenz, Kalorien und Schritte.

Future ist eine vollständig digitale Ferntrainings-App für das iPhone, die Sie mit einem Personal Trainer verbindet und eine enge Beziehung per Text- und Videonachrichten fördert. Perfekt für alle, die entweder ihre Fitness verbessern oder den Weg zu einer besseren Gesundheit einschlagen möchten. Es bietet nicht nur herausfordernde wöchentliche Trainingseinheiten, die Sie nach Ihrem eigenen Zeitplan absolvieren können, sondern auch ein hohes Maß an individueller Motivation.

Nachdem ich zwei volle Wochen mit einem Future-Personaltrainer sowohl bei mir zu Hause als auch im Fitnessstudio trainiert habe, fühle ich mich nicht nur besser, weil ich weiß, dass mir jemand den Rücken freihält, wenn ich weniger ehrgeizig bin, sondern ich kann auch bereits eine Veränderung in meinem Körper feststellen.

Für 150 US-Dollar pro Monat ist es günstiger als ein Live-Trainer – außerdem können Underscored-Leser exklusive Ersparnisse von 50 % auf den ersten Monat und dann 20 % auf die monatliche Mitgliedschaft erzielen, ein solider Rabatt, wenn Sie unsicher sind. Ich persönlich habe deutlich mehr Zeit mit Training verbracht als in den letzten zwei Jahren, und das ist für mich unbezahlbar.