Auswahl eines Online-Personaltrainers: Informationen und Ratschläge

Auch wenn die Nutzung eines Online-Personaltrainers die persönliche Note möglicherweise etwas einschränkt, kann er eine günstigere, flexiblere und bequemere Fitnessoption bieten.

Wenn Sie frustriert sind über langsame Trainingsergebnisse oder wenn Sie besser in Form kommen möchten, aber keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen, kann Ihnen ein Personal Trainer Verantwortung, Ermutigung und die Fähigkeiten bieten, die Sie benötigen, um Ihre Fitnessziele sicher zu erreichen.

Und jetzt müssen Sie nicht einmal das Haus verlassen, um von der Expertise eines Trainers zu profitieren. Wie wir in den letzten Jahren gelernt haben, ist dank Videokonferenzen vieles vom Wohnzimmer aus machbar.

Wenn es ums Training geht, können Sie mit Online-Personaltraining flexibel entscheiden, wann und wo Sie trainieren (und oft auch ein paar Dollar sparen).

Hier erfahren Sie, was Sie über die Zusammenarbeit mit einem Online-Personaltrainer wissen müssen.

Ein Personal Trainer erarbeitet gemeinsam mit Ihnen einen individuellen, umfassenden Trainingsplan, der Sie beim Erreichen Ihrer Fitnessziele unterstützt. Ein guter Plan basiert auf der Beurteilung Ihrer körperlichen Fähigkeiten, Ihres Gesundheitszustands, Ihrer Fitnessziele und Trainingspräferenzen, um jedes Training optimal zu nutzen.

Online-Personaltrainer tun dasselbe, indem sie Videokonferenzen, Textnachrichten, Apps und andere Online-Tools nutzen, anstatt sich persönlich zu treffen. Sie bieten in der Regel mehrere Stufen oder Pakete an, um Ihnen je nach Ihren Zielen und Ihrem Budget Flexibilität zu bieten.

Ein Schulungspaket für Einsteiger kann eine 60-minütige Online-Echtzeitbewertung und wöchentliche personalisierte Schulungspläne umfassen, die über eine App, eine Website oder auf andere Weise bereitgestellt werden. Die meisten Pläne beinhalten auch tägliche Check-ins per Messaging, SMS oder E-Mail.

Die nächste Stufe des Trainingspakets umfasst möglicherweise alles im Einstiegspaket sowie eine zusätzliche 30-minütige Ernährungscoaching-Sitzung (sofern der Trainer Ernährungscoaching anbietet) oder wöchentliche Echtzeit-Trainingssitzungen mit der Option, an von Ihnen geleiteten Live-Online-Fitnesskursen teilzunehmen Trainer.

Online-Personaltrainer nutzen häufig digitale Tabellenkalkulationen oder eine App, um Trainingseinheiten und Fortschritte zu verfolgen. Sie bieten häufig Videodemonstrationen zusammen mit Ihren Trainingseinheiten an, um die richtige Form zu zeigen.

Einige Online-Trainer abonnieren eine App, in der Sie sich anmelden können, um auf Ihre wöchentlichen Trainingseinheiten zuzugreifen und alle Ihre Anweisungen an einem Ort zu erhalten. Andere treffen sich mit ihren Kunden über Live-Videokonferenzen und geben Echtzeit-Feedback. Die von einem Trainer angebotenen Dienstleistungen und die Art und Weise, wie Sie darauf zugreifen, variieren von Trainer zu Trainer.

Ein persönlicher Personal Trainer arbeitet normalerweise in einem Fitnessstudio, in das Sie für Ihre Trainingseinheiten gehen müssen. Einige Trainer reisen möglicherweise zu ihren Kunden nach Hause oder leiten ihr Geschäft von ihrem eigenen Heim-Fitnessstudio aus. Der Unterschied zwischen Online- und Präsenztraining besteht darin, wo, wann und wie Sie auf Ihre Trainingseinheiten zugreifen.

Beide Arten von Personal Trainern bieten personalisierte Trainingspläne an und bieten möglicherweise zusätzliche Coaching-Sitzungen, eine App zum Verfolgen Ihrer Trainingseinheiten und Verantwortlichkeit durch Einchecken per SMS, Messaging oder E-Mail an.

Präsenztrainer entwickeln ihre Trainingseinheiten in der Regel auf der Grundlage der in ihrem Fitnessstudio verfügbaren Geräte, bieten Ihnen jedoch möglicherweise auch Trainingseinheiten an, bei denen die Geräte verwendet werden, die Sie zu Hause haben.

Online-Personaltrainer entwickeln Ihr gesamtes Training rund um die Geräte, die Ihnen zur Verfügung stehen, sei es zu Hause oder im Fitnessstudio. Online-Personaltrainer bieten in der Regel auch mehr digitale oder virtuelle Trainingsoptionen an, z. B. aufgezeichnete Fitnesskurse oder von ihnen geleitete Live-Kurse in Echtzeit.

Im Allgemeinen kosten Online-Personaltrainer weniger, da sie nicht so viele Gemeinkosten verursachen.

Geben Sie „Online-Personaltrainer“ ein und es werden Tausende von Ergebnissen angezeigt. Sie müssen also genauer sein.

Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Fitnessziele zu definieren. Möchten Sie sich auf Krafttraining oder olympisches Gewichtheben konzentrieren? Möchten Sie für einen Halbmarathon trainieren oder liegt Ihr Fokus auf Gewichtsverlust und Ernährung? Online-Trainer verfügen über unterschiedliche Fachgebiete.

Auch Ihr Alter, Ihr Geschlecht, Ihr Fitnessniveau und Ihre Gesundheitsgeschichte können dabei helfen, die Suche einzugrenzen. Beispielsweise müssen Menschen mit Diabetes, Osteoporose und Bluthochdruck bei der Auswahl der Übungen besonders berücksichtigt werden. Einige Trainer sind auf pränatale und postnatale Fitness spezialisiert, während andere sich auf Kraft und Kondition konzentrieren.

Sobald Sie eine Vorstellung von Ihren Zielen und Gesundheitsaspekten haben, können Sie nach einem Trainer mit Zertifizierungen, Erfahrung und Fachgebieten suchen, die zu Ihren Zielen passen. Wenn der Trainer, den Sie in Betracht ziehen, über eine Zertifizierung verfügt, die Sie nicht kennen, schauen Sie nach, bevor Sie fortfahren.

Hier sind einige angesehene und seriöse Zertifizierungen:

Wenn Ihnen die Suche im Internet immer noch zu weit gefasst erscheint, besteht eine weitere Möglichkeit darin, Fitness-Apps auszuprobieren, die Kunden mit Personal Trainern verbinden und manchmal auch zusammenbringen.

Einige Apps übernehmen das Matching für Sie, bei anderen können Sie einen Trainer anhand seines Profils auswählen, das seine Fachgebiete, Interessen und seinen Trainingsstil umfasst. Die Apps bieten auch eine Plattform für Training und Kommunikation.

Hier sind einige Beispiele dieser Apps:

Schließlich sollten Sie Mundpropaganda nicht außer Acht lassen. Wenn jemand, den Sie kennen, mit einem Online-Trainer zusammenarbeitet, den er liebt, suchen Sie nach diesem Trainer. Bedenken Sie jedoch, dass die Ziele Ihres Freundes sich möglicherweise von Ihren unterscheiden, was bedeutet, dass sein Trainer möglicherweise nicht gut zu Ihnen passt.

Im Allgemeinen können Sie damit rechnen, dass ein Online-Personaltrainer zwischen 80 und 250 US-Dollar pro Monat kostet. Online-Personaltrainer kosten in der Regel weniger als ein Präsenztrainer. Dies hängt jedoch vom jeweiligen Trainer, seinem Erfahrungsstand und dem von Ihnen gewählten Trainingspaket ab.

Am unteren Ende dieser Preisspanne erhalten Sie einen persönlichen Trainingsplan mit Zugang zu Ihrem Trainer über digitale und virtuelle Kommunikation. Aber zu diesem Preis werden Sie wahrscheinlich keine virtuellen Einzelschulungen bekommen.

Am oberen Ende der Preisspanne, bei etwa 250 US-Dollar pro Monat, erhalten Sie möglicherweise eine Einzeltrainingseinheit in Echtzeit oder Zugang zu aufgezeichneten oder Live-Fitnesskursen. Je nach Ihren Zielen erhalten Sie möglicherweise auch eine zusätzliche Schulung oder ein Ernährungscoaching.

Hier sind einige nützliche Ratschläge, wenn Sie in eine oder mehrere der folgenden Gruppen fallen und auf der Suche nach einem Online-Trainer sind:

Der Körper von Frauen ist anders als der von Männern und erfordert daher eine andere Herangehensweise. Eine Trainerin, die eine Frau ist, kann persönliche Erfahrungen in die Trainingseinheiten einbringen, aber Trainer jeden Geschlechts können großartige Schulungen für Frauen anbieten.

Ein Trainer, der sich auf die Arbeit mit Frauen spezialisiert hat, erstellt möglicherweise Trainingspläne, die auf dem Körper einer Frau basieren, anstatt einen allgemeineren Ansatz zu verfolgen.

Wenn Sie ein Leistungssportler sind – ob in der High School, im College oder im Profisport – möchten Sie sich wahrscheinlich auf die Leistung konzentrieren.

Online-Personaltrainer mit Qualifikationen in Sportwissenschaft oder zusätzlicher Ausbildung in Konditionstraining, Krafttraining oder Korrektur-/Erholungstraining sind gute Optionen. Ein Trainer, der auch als Lauf- oder Kraft- und Konditionstrainer arbeitet, kann ebenfalls zur Leistungssteigerung beitragen.

Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie auf hochspezialisierte (und teurere) Personal Trainer verzichten. Sie brauchen niemanden, der Ihre 10-km-Zeit um Sekunden verkürzen kann.

Ein zertifizierter Online-Personaltrainer, der allgemeine Dienstleistungen anbietet und Ihren Fitnessplan an Ihr Fitnessniveau anpasst, kann Ihnen dabei helfen, ernsthafte Fortschritte zu erzielen.

Suchen Sie nach einem Online-Personaltrainer, der Erfahrung in der Arbeit mit älteren Erwachsenen hat oder sich auf diese Altersgruppe spezialisiert hat.

Bei älteren Erwachsenen können Erkrankungen wie Bluthochdruck, Osteoporose oder Arthritis auftreten, die besondere Aufmerksamkeit erfordern. Diese Trainer werden sich wahrscheinlich auf Gleichgewicht, Flexibilität und Muskeltonus konzentrieren (alle Bereiche, die sich mit zunehmendem Alter verschlechtern).

Ihr Körper durchläuft während und nach der Schwangerschaft einige gravierende Veränderungen. Online-Personaltrainer, die sich auf die Arbeit mit Frauen spezialisiert haben, bieten möglicherweise prä- und postnatale Dienstleistungen an, oder Sie finden Personaltrainer, die nur mit prä- und postnatalen Menschen arbeiten.

Bei der Gestaltung von Trainingsplänen berücksichtigen diese Trainer Themen wie die Rektusdiastase (eine Lücke in den Bauchmuskeln, die durch eine Schwangerschaft entstehen kann), die körperlichen Einschränkungen einer Kaiserschnittgeburt und die anhaltende Flexibilität der Bänder und Gelenke (danke, Schwangerschaftshormone).

Während sich der Körper von Teenagern schnell verändert und weiterentwickelt, ist es in dieser Lebensphase dennoch möglich, einige Fitnessziele zu erreichen.

Ein Online-Personaltrainer, der sich mit Teenagern verbindet und sich auf die gesunde Wertschätzung des Körpers konzentriert, kann Wunder für das Selbstvertrauen eines Teenagers bewirken. Allerdings muss ein Teenager möglicherweise ein paar verschiedene Optionen ausprobieren, bevor er sich mit der Persönlichkeit und dem Trainingsstil eines Trainers identifizieren kann.

Online-Personaltrainer können eine erschwingliche und leicht zugängliche Option sein, wenn Sie ein personalisiertes Training wünschen und ein virtuelles Erlebnis bevorzugen. Sie können zu Hause oder auf Reisen trainieren und erhalten Fitnesstipps und Unterstützung, wenn Sie diese benötigen.

Obwohl sie nicht die kostengünstigste Möglichkeit sind, sich fit zu halten, sind sie eine der kostengünstigsten Optionen für personalisiertes Feedback, Ermutigung und Coaching.