Personal Trainer: Lohnt es sich, einen zu engagieren?

Tim Petrie, DPT, OCS, ist ein staatlich geprüfter Orthopäde, der seit mehr als einem Jahrzehnt als Physiotherapeut tätig ist.

Laura Campedelli, PT, DPT, ist Physiotherapeutin mit Erfahrung in der Akutversorgung im Krankenhaus und der ambulanten Therapie von Kindern und Erwachsenen.

Unabhängig davon, ob Sie ein bestimmtes Trainingsziel vor Augen haben oder einfach nur versuchen, Übergewicht zu verlieren, kann ein Personal Trainer ein wertvolles Hilfsmittel sein. Personen mit dieser Zertifizierung sind Spezialisten für die Entwicklung maßgeschneiderter Trainingsprogramme und helfen Ihnen, diese in Ihre Fitnessroutine zu integrieren.

In diesem Artikel wird die Rolle eines Personal Trainers detailliert beschrieben, die Vorteile der Einstellung eines Personal Trainers erläutert und Ihnen dabei geholfen, die Person zu finden, die zu Ihnen passt.

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Personal Trainer sind Experten für die Erstellung und Umsetzung von Fitnessplänen, die Ihre allgemeine Kraft, Flexibilität und Ihr Wohlbefinden verbessern. Sie können auch ein Trainingsprogramm anpassen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, z. B. einen Marathon zu absolvieren, Ihre Ausdauer beim Radfahren zu verbessern oder überschüssiges Körpergewicht zu verlieren.

Ihr Trainer erstellt nicht nur ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Programm, sondern führt Sie auch persönlich durch das Programm, um sicherzustellen, dass Sie es sicher abschließen. Trainingseinheiten finden in der Regel in einem Fitnessstudio oder Fitness-Studio statt, es kommen jedoch auch einige Spezialisten zu Ihnen nach Hause, um Sie zu unterstützen.

Während Sie mit den Trainingseinheiten fortfahren, wird Ihr persönlicher Trainer sein Wissen auch nutzen, um die Übungen zu verbessern oder zu modifizieren, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen.

Um diese Art von Spezialisierung zu erhalten, lassen sich die meisten Personal Trainer von einer von mehreren Organisationen der Fitnessbranche zertifizieren (wie der National Academy of Sports Medicine oder dem American Council on Exercise).

Dieser Prozess umfasst in der Regel die Absolvierung einer mehrstündigen Ausbildung in Anatomie, sicheren und effektiven Übungsstrategien und Notfallmanagementtechniken. Einige Trainer erwerben ihren Bachelor-Abschluss auch in einem übungsbezogenen Bereich wie Bewegungswissenschaft oder Kinesiologie.

Persönliche Trainingseinheiten dauern in der Regel etwa eine Stunde. Während dieser Zeit werden frühere Übungen überprüft und häufig neue Fortschritte eingeführt. Abhängig von Ihren Zielen können die Sitzungen Dehnübungen, Krafttraining oder Herz-Kreislauf-Training umfassen.

Abgesehen davon, dass Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und besser in Form kommen, hat die Beauftragung eines Personal Trainers mehrere Vorteile.

Eines der schwierigsten Dinge beim Erreichen Ihrer Fitnessziele ist, konsequent zu bleiben. Äußere Belastungen wie berufliche oder familiäre Verpflichtungen können dazu führen, dass man leicht ein Training auslässt und den Halt verliert.

Wenn Sie einen Personal Trainer engagieren, haben Sie jemanden, dem Sie Rechenschaft ablegen können, und helfen Ihnen, die Verantwortung für Ihr Training zu übernehmen. Letztendlich kann dies den Unterschied zwischen Gewinnen und dem Verbleib auf einem Plateau (auf dem gleichen Niveau bleiben) ausmachen.

Viele Menschen verlieren die Motivation, wenn sie alleine trainieren, und beginnen, die Häufigkeit oder Intensität ihres Trainings zu reduzieren. Die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer kann Ihnen dabei helfen, dies zu vermeiden.

Wenn Sie einen Trainer finden, der versteht, was Ihr Interesse am Training weckt, können Sie sicherstellen, dass Sie über Wochen oder Monate hinweg nicht den Antrieb verlieren.

Jeder, der über eine Tastatur oder ein Smartphone verfügt, kann auf einen schier endlosen Vorrat an Informationen zu Bewegung und Fitness zugreifen. Leider sind viele der im Internet verfügbaren Ratschläge oder Informationen entweder falsch oder ungesund.

Die Beauftragung eines Personal Trainers, der sich gut mit den Strukturen des Körpers und den effektivsten Fitnessstrategien auskennt, trägt dazu bei, dass Ihr Training sicher und effektiv ist.

Wenn Sie Ihr Training auf dem neuesten Stand halten, bleiben Sie motiviert und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Fitnessziele erreichen. Wenn Sie mit einem Personal Trainer zusammenarbeiten, erhalten Sie Zugriff auf eine Vielzahl von Techniken und können sich mit vielen einzigartigen Möglichkeiten vertraut machen, einen bestimmten Körperbereich gezielt anzusprechen. Es stellt außerdem sicher, dass kein Training dem vorherigen gleicht.

Obwohl einige Übungstechniken effektiver sind, gibt es keinen einheitlichen Fitnessansatz. Stattdessen berücksichtigt Ihr Personal Trainer Ihre individuelle Persönlichkeit und Ihre spezifischen Ziele und erstellt daraus einen maßgeschneiderten Fitnessplan.

Sie können Modifikationen der Übungen vorschlagen, die eventuelle Einschränkungen, gleichzeitig auftretende Gesundheitszustände (Komorbiditäten) wie Arthritis oder medizinische Einschränkungen berücksichtigen. Dieser individuelle Trainingsansatz erhöht die Chancen, dass Sie mit der Zeit Ihre gewünschten Ergebnisse erfolgreich erreichen.

Egal wo Sie wohnen, die Chancen stehen gut, dass sich in der Nähe ein Fitnessstudio befindet, in dem Ihnen ein Personal Trainer zur Seite steht. Dies macht es einfach und bequem, diese Art von Spezialisten zu engagieren.

Darüber hinaus stellen immer mehr Personal Trainer ihre Dienste online oder per Video-Chat zur Verfügung. Dadurch ist die individuelle Programmierung noch komfortabler als bisher.

Wenn Sie schon lange genug trainieren oder gerade erst anfangen, verlieren Sie möglicherweise die Gründe für Ihren Trainingswunsch aus den Augen. Wenn Sie einen Personal Trainer engagieren, können Sie sich auf Ihr „Warum“ konzentrieren, indem Sie Ihre Sitzungen auf Ihre Ziele ausrichten.

Die Ziele, die sie gemeinsam mit Ihnen entwickeln, sind in der Regel spezifisch, messbar und zeitbasiert, sodass Sie sich auf den Zweck Ihrer Bemühungen konzentrieren können.

Zusätzlich zu ihren Fitnesskenntnissen können bestimmte Personal Trainer auch spezifische Ernährungsempfehlungen geben. Diese Spezialisten erhalten in der Regel eine separate Ernährungszertifizierung, nachdem sie die Wissenschaft hinter den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln, Strategien zur Verhaltensänderung sowie Techniken zur Gewichtsbewertung und -kontrolle untersucht haben.

Es ist jedoch wichtig, Vorsicht walten zu lassen, bevor Sie sich einen Ernährungsratschlag von einem Trainer holen. Wenn Sie besondere gesundheitliche Bedenken oder Komorbiditäten haben, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um eine Ernährungsberatung einzuholen oder einen Ernährungsberater aufzusuchen.

Bei der Auswahl eines Personal Trainers gibt es mehrere Dinge zu bedenken. Diese Fragen können Ihnen dabei helfen, einen Spezialisten zu finden, dessen Stil und Techniken zu Ihnen passen:

Eine der besten Möglichkeiten, einen Personal Trainer zu finden, ist Mundpropaganda. Versuchen Sie, mit Personen in Ihrem Freundeskreis oder mit ähnlichen Interessen zu sprechen, um herauszufinden, ob sie mit jemandem trainieren, den sie empfehlen würden. Die meisten Organisationen der Fitnessbranche (wie die National Academy of Sports Medicine oder das American Council on Exercise) verfügen auf ihrer Website auch über eine Suchfunktion, die Ihnen bei der Suche nach einem Personal Trainer hilft.

Schließlich kann auch ein Anruf bei Ihren örtlichen Fitnesseinrichtungen bei Ihrer Suche hilfreich sein. Viele Standorte bieten eine kostenlose Erstberatung an, die dabei helfen kann, sicherzustellen, dass die Person, mit der Sie zusammenarbeiten, die richtige für Sie ist.

Um sicherzustellen, dass Ihr Trainer gut passt, stellen Sie sicher, dass er:

Personal Trainer sind erfahren darin, Fitnessroutinen zu entwickeln und Sie sicher durch diese zu führen. Sie können Ihnen helfen, ein bestimmtes Ziel zu erreichen oder einfach Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Die Zusammenarbeit mit einem Trainer hält Sie motiviert und kann sehr praktisch sein. Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Ergebnis liegt darin, einen qualifizierten Spezialisten zu finden, der zu Ihrer eigenen Persönlichkeit und Ihren Bedürfnissen passt.

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Die Umsetzung in die Praxis ist jedoch oft eine andere Geschichte. Die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer könnte das Richtige für Sie sein, wenn Sie einen Starthilfe benötigen oder Schwierigkeiten haben, motiviert zu bleiben. Das Finden der richtigen Person kann den Unterschied zwischen einem Fitnessplateau und dem Erreichen Ihrer Wellnessziele ausmachen.

Personal Trainer sind selten eine Notwendigkeit, aber in vielen Fällen ein wertvolles Hilfsmittel. Obwohl Sie sicherlich in der Lage sind, alleine zu trainieren, führt dies oft zu langweiligen Trainingseinheiten und minimalen Fortschritten. Persönliche Trainer sorgen dafür, dass Ihr Training frisch bleibt, und nehmen Sie in die Verantwortung, wenn Sie auf bestimmte Fitnessziele hinarbeiten.

Der Preis für einen Personal Trainer variiert stark je nach Standort und eigener Erfahrung. Die Preise für die meisten Trainer liegen zwischen 20 und 100 US-Dollar pro Stunde. Einige Standorte bieten möglicherweise einen Rabatt an, wenn Sie Sitzungen in großen Mengen kaufen oder die Leistungen im Voraus bezahlen.

Eine persönliche Trainingseinheit sollte das Gefühl haben, ein anspruchsvolles Training zu absolvieren. Die meisten Sitzungen umfassen Dehn-, Kräftigungs- und Herz-Kreislauf-Komponenten, die jedoch je nach Ihren spezifischen Zielen variieren können.

Ihr Trainer wird sich auch die Zeit nehmen, Ihnen Trainingseinheiten vorzustellen, die Sie absolvieren müssen, bevor Sie sich das nächste Mal mit ihm treffen.

Maryville-Universität. Warum sollten Sie Personal Trainer werden?

Wayment HA, McDonald RL. Gemeinsamer Personal Trainer: Persönliche und soziale Vorteile eines individuellen Trainings in kleinen Gruppen. Zeitschrift für Kraft- und Konditionsforschung. 2017;31(11):3137-3145. doi:1519/JSC.0000000000001764

Nationale Akademie für Sportmedizin. Werden Sie zertifizierter Ernährungscoach.

American College of Sports Medicine. In einen Personal Trainer investieren.

Von Tim Petrie, DPT, OCS Tim Petrie, DPT, OCS, ist ein staatlich geprüfter Orthopäde, der seit mehr als einem Jahrzehnt als Physiotherapeut tätig ist.