Checkliste für Resilienz: 6 Zutaten für Ersthelfer

Bessere EMS-Leistung

Wie steht es um Ihre Resilienz?

„Selbstmord ist immer vermeidbar. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder sich selbstmörderisch fühlen, rufen Sie bitte sofort die National Suicide Prevention Hotline unter 988 an. Berater stehen auch zum Chatten unter www.suicidepreventionlifeline.org zur Verfügung. Denken Sie daran: Sie verdienen es, unterstützt zu werden, und Es ist nie zu spät, Hilfe zu suchen. Sprechen Sie noch heute mit jemandem.“

Von Mike Taigman, Kevin Hammond und Jurie Rossouw

Resilienz ist die Fähigkeit, trotz Widrigkeiten im Leben voranzukommen. Es geht nicht nur darum, aus schlechten Situationen wieder auf die Beine zu kommen. Es geht darum, in allem zu gedeihen und das beste Leben zu führen. Resilienz ist die Essenz geistiger und körperlicher Gesundheit. Untersuchungen zeigen, dass viele Faktoren zusammenwirken, um uns widerstandsfähig zu machen. Dies sind sechs Kategorien, die die wesentlichen Bestandteile zur Beurteilung Ihrer Belastbarkeit abdecken. Beantworten Sie diese Fragen selbst und laden Sie am Ende dieses Artikels eine druckbare Checkliste zur Beurteilung der Belastbarkeit herunter.

Gelassenheitgeht es um emotionale Regulierung, Geduld und den Umgang mit widrigen Situationen.

Wenn Sie sich traurig, launisch oder ängstlich fühlen; emotionale Ausbrüche haben; oder nicht in der Lage sind, damit zurechtzukommen, ist es vielleicht an der Zeit, Hilfe zu holen.

Zusammenarbeitgeht es um Beziehungen, Unterstützungsnetzwerke und die Arbeit in Teams.

Wenn Sie sich einsam oder verlassen fühlen, starke soziale Ängste haben und nicht in der Lage sind, mit anderen in Kontakt zu treten, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe zu holen.

Visiongeht es um Ziele, Zielorientierung, Werte und Selbstwertgefühl.

Bitte holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie sich hoffnungslos fühlen; als würdest du jedem im Weg stehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie „das nicht mehr tun wollen“ oder „alles wäre besser, wenn Sie nicht da wären“, wenden Sie sich bitte sofort an uns, um Hilfe zu erhalten.

Argumentationgeht es um Problemlösung, Einfallsreichtum und die Bereitschaft zur Veränderung.

Wenn Sie persönliche Herausforderungen oder schwierige Situationen nicht bewältigen können oder Denkverzerrungen haben, die zu Problemen mit Ihrer Funktionsfähigkeit führen, suchen Sie Hilfe.

Gesundheitgeht es um Bewegung, Schlaf, Ernährung und Gehirngesundheit.

Wenn es Ihnen schlecht geht, Sie nicht schlafen, zu viel Alkohol oder Drogen konsumieren oder sich nicht um chronische Krankheiten kümmern, ist es an der Zeit, Hilfe zu holen und Ihren Arzt aufzusuchen.

BeharrlichkeitEs geht um die Fähigkeit, durchzuhalten und wieder auf die Spur zu kommen.

Wenn Sie sich pessimistisch, hoffnungslos oder bis zur Lähmung perfektionistisch fühlen, sollten Sie sich Unterstützung holen.

Wie körperliche Fitness ist auch Resilienz nicht etwas, das man erreicht, und man hat sie für immer. Es ist etwas, das für den Rest unseres Lebens regelmäßige Aufmerksamkeit erfordert. Belastbarkeit ist der Schlüssel zu einer nachhaltigen Karriere in der verrückten Welt der Rettungsdienste. Es gibt Hinweise darauf, dass es vor Angstzuständen, Depressionen, posttraumatischer Belastungsstörung, Selbstmord, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs und vielem mehr schützt.

Wenn Sie Hilfe benötigen und nicht wissen, wohin Sie gehen sollen, ist die Website der All Clear Foundation ein guter Ausgangspunkt.

Notfall-Selbstversorgung für die Pflegekräfte

Wie man einem Partner, Kollegen oder Stationskameraden in einer Krise hilft

Kevin P. Hammond ist Geschäftsführer bei Agilon, LLC und ein professionell zertifizierter Trainer für Situationsführung, Resilience First Aid (RFA) und High Adversity Resilience Training für Rettungsdienste, öffentliche Bildung und gemeinnützige Organisationen. Er bietet auf Neurowissenschaften basierendes Resilienztraining an, das die Resilienz von Ersthelfern misst und aufbaut, um Stress und andere vermeidbare psychische Gesundheitsprobleme zu lindern.

In Zusammenarbeit mit Hello Driven besteht das Ziel von Agilon darin, die RFA-Zertifizierungsschulung landesweit auf Peer-Support-Teams innerhalb öffentlicher Sicherheitsbehörden auszuweiten, die an groß angelegten Schulungen zur Prävention psychischer Gesundheit beteiligt sind. Resilient First Aid vermittelt auf Stärke basierende Fähigkeiten, um die Widerstandsfähigkeit anderer zu stärken und die Sprache zu erlernen, um proaktiv zu sprechen, sowie Fähigkeiten, die die Widerstandsfähigkeit stärken.

Jurie Rossouw . ist Resilienzexperte und Gründer von Driven, einer Forschungs- und Technologieorganisation, die sich auf den Aufbau menschlicher Resilienz konzentriert. Er hat verschiedene innovative und akkreditierte Resilienzprogramme entwickelt, darunter Resilience First Aid, das KI-gestützte Driven Resilience-Programm und High Adversity Resilience Training. Diese Programme werden weltweit von verschiedenen Universitäten, Verteidigungsorganisationen, Regierungsorganisationen und Therapeuten genutzt. Jurie hat Bücher veröffentlicht wie „Executive Resilience“; Berichte wie der National Resilience Index; und mehrere Forschungsarbeiten zu den Neurowissenschaften der Resilienz, der Resilienzbewertung und neuen Analyserahmen, um die tiefere Funktionsweise und den Wert der Resilienz besser zu verstehen.

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CHECKLISTE FÜR RESILIENZ

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Mike Taigman nutzt mehr als vier Jahrzehnte Erfahrung, um Rettungsdienstleitern und Außendienstmitarbeitern dabei zu helfen, die Pflege/den Service zu verbessern, den sie Patienten und ihren Gemeinden bieten. Mike ist der Improvement Guide für FirstWatch, ein Unternehmen, das nahezu in Echtzeit Überwachung und Analyse von Daten sowie Coaching zur Leistungsverbesserung für EMS-Agenturen anbietet.

Er unterrichtet Verbesserungswissenschaft im Masterstudiengang Gesundheitsverwaltung und interprofessionelle Führung an der University of California San Francisco und im Emergency Health Services Management Graduate Program an der University of Maryland Baltimore County. Er ist der Autor von „Super-Charge Your Stress Management in the Age of COVID-19“. Kontaktieren Sie ihn unter [email protected].