Ich bin ausgebildeter Trainer – hier ist, was ich aus den neuen 10 von Nike gemacht habe

Können Sie den Nike Training Club von Netflix nutzen, um Kraft aufzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern? Ich beschloss, es herauszufinden

Die Kurztrainingseinheiten des Nike Training Club sind am 30. Dezember 2022 exklusiv auf Netflix verfügbar. Als Personal Trainer war ich neugierig, sie in die Hände zu bekommen. Heimtraining auf Netflix – was kann man nicht daran lieben, Trainingseinheiten und Lieblingssendungen an einem Ort zu streamen?

Egal, ob Sie Ganzkörper-Cardio, Kraftprogramme oder Vinyasa-Yoga-Flow genießen, der Nike Training Club ist jetzt für alle Netflix-Abonnenten verfügbar. Die Ergänzung ermöglicht Ihnen das Streamen exklusiver Fitnessvideoinhalte von Ihrem Konto und ist für alle Fitnessniveaus und Fähigkeiten geeignet.

Sie können die Trainingseinheiten sogar nach Zeit (10, 20 oder 30 Minuten) und Übungsstil kategorisieren, sodass jeder, der gerne zu Hause ohne Geräte trainiert oder Gewichte wie die besten verstellbaren Kurzhanteln verwendet, davon profitieren kann.

Ich habe beschlossen, einige der Nike-Fitness-Workouts zu testen, um zu sehen, wie sie im Vergleich zu den Angeboten anderer Fitness-Apps und auf YouTube abschneiden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob sich Nike Training Club auf Netflix lohnt und wem es gefallen könnte.

Egal, ob Sie Körpergewichtsübungen oder Hanteltraining bevorzugen, der Nike Training Club (NTC) bietet Mitgliedern Zugang zu verschiedenen Längen und Intensitäten, die nur von Nike-Trainern unterrichtet werden – 10-minütiges Training mit dem eigenen Körpergewicht, 20-minütiges Vinyasa-Yoga oder ein 30-minütiges HIIT-Training mit Hanteln — Wenn Sie dem Club beitreten, bekommen Sie alles.

Laut Nike ist der NTC Ihr „ultimativer Trainingspartner, der hervorragende Anleitung, Inspiration und Motivation bietet.“ Darüber hinaus sei die sorgfältig kuratierte Sammlung „für jeden und jeden Körper gemacht“. Eindrucksvoll.

Derzeit stehen vier Trainingskategorien zur Verfügung, die alle eine Bibliothek mit Sitzungen unterschiedlicher Schwierigkeit und Länge enthalten, wobei die Sammlung wahrscheinlich weiter wachsen wird:

Im Namen des Journalismus (und seien wir ehrlich, um meinen Fitnesshunger zu stillen) suchte ich mir mehrere Workouts heraus, rollte eine meiner Lieblings-Yogamatten für das Heimtraining aus und legte los. Hier ist mein Urteil.

Als Trainer weiß ich, wie wichtig es ist, bei der Anleitung eines Trainings Energie mitzubringen. Schließlich besteht die Aufgabe eines jeden Personal Trainers oder Fitnesstrainers darin, zu motivieren, zu ermutigen und zu pushen. Allerdings gab es Momente, in denen alles etwas viel wurde.

Dies hängt von den persönlichen Vorlieben ab. Für andere könnte dies die dringend benötigte Erleichterung sein, die sie während eines besonders anstrengenden HIIT-Trainings zum Fettabbau, Cardio- oder Krafttrainingsprogrammen benötigen. Aber für mich? Es war ein bisschen viel.

Allerdings sind die Nike-Trainer äußerst kompetent, energisch und informativ (dazu später mehr). Ein herausragendes Zitat, auf das Sie bei einer Übung achten sollten: „Ich besitze gerne alle meine Immobilien.“ Dein Körper, nehme ich an?

Wir können damit rechnen, dass noch mehr Inhalte veröffentlicht werden, und die bestehenden Kategorien sind super hilfreich. Dennoch könnte die Nike Training Club-Kollektion Workouts nach Schwierigkeitsgrad und der Frage, ob Sie Ausrüstung benötigen oder nicht, kategorisieren.

Wenn Sie ein Anfänger sind und auf der Suche nach einem Anfängertraining sind, bietet „Kickstart Fitness with the Basics“ alles, was Sie für den Einstieg benötigen. Aber das Ergebnis hätte bei Abschnitten wie „Feel-Good-Fitness“ klarer ausfallen können, wo Sie jede Sitzung überfliegen müssen, um zu sehen, wie anspruchsvoll sie sein könnte.

Es ist ein kleiner Kritikpunkt, aber selbst eine Schwierigkeitsbewertung, die den Trainingsbeschreibungen hinzugefügt wird, könnte den Leuten Zeit bei der Entscheidung ersparen, ob ein Training geeignet oder anspruchsvoll genug ist. Als Vorbehalt möchte ich darauf hinweisen, dass Nike versucht, bei allen Übungen inklusiv zu sein, vielleicht ist das also Absicht.

Ob ich meinen Hund umdrehe oder die Hüftflexibilität in der Froschhaltung teste, ich schwöre auf Yoga, weil es dabei hilft, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern. Ich freue mich sehr, dass Nike einen ganzen Abschnitt hinzugefügt hat, der Vinyasa gewidmet ist und von dem äußerst sachkundigen Nike-Meistertrainer und Yogalehrer Jonah Krest unterrichtet wird.

Ich habe „10-Minuten-Yoga: Läufer-Flow“ ausprobiert, das sich insgesamt wie eine Trainings-Erholungssitzung anfühlte, und einen traditionelleren 20-minütigen Vinyasa-Flow. Die Kurse eignen sich hervorragend für straffe Hüften, zur Erweiterung der Bewegungsfreiheit oder als Einführung in Yoga.

Wenn Sie jedoch bereits eine eigene Praxis haben, finden Sie die aktuellen Sitzungen möglicherweise zu einfach und könnten von einer Yoga-Plattform mit längeren, stärkeren Sitzungen wie Umkehrübungen profitieren. Aber es ist immer noch eine solide Ergänzung zum NTC.

Der Flow des Läufers fühlt sich an wie die Interpretation eines Yin-Kurses durch einen Läufer, der eher auf das Aufwärmen oder Abkühlen ausgerichtet ist, während der Vinyasa-Flow einen kraftvolleren, kraftvolleren Flow mit köstlichen Taubenhaltungen, Drehungen, fließenden Seitenbeugen und Posen zum Testen der Körpermitte annimmt Stärke. Hoffentlich sehen wir bald weitere Ergänzungen.

Ich begann mit „10-Minuten-Bodyweight-Burn: Oberkörper-Grundlagen“ von „Kickstart Fitness“, das ein hervorragendes Einsteigertraining zum Erlernen grundlegender Bewegungsmuster bietet. Ich habe auch die fortgeschrittenere „Total Body Ladder“ getestet, ein 10-minütiges Hanteltraining aus „Feel Good Fitness“.

Die prägnante Routine fügt nach und nach Übungen wie Thrusters, Renegade Rows und Standdrücken hinzu und steigert die Wiederholungen über 10 Minuten. Ich kann dieses wärmstens empfehlen; Es ist ein feuriges Ganzkörpertraining und Schultertraining, das dabei helfen kann, Muskelmasse und Muskelausdauer aufzubauen.

Jedes Video-Workout beinhaltet ein kurzes Aufwärmen und Abkühlen, und die Trainer sind informiert und engagiert und bieten viele klare Hinweise, um Ihre Form auf leicht zugängliche Weise zu verbessern.

Sie führen das Training gemeinsam mit Ihnen durch und in jedem Video führen zwei Trainer die Bewegung aus – mit zwei unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden – aber diejenigen, die ich ausprobiert habe, hätten von einer weiteren Nutzung profitieren können.

Erwarten Sie beispielsweise nicht viele Hinweise, wie Sie eine Übung schwieriger gestalten können. Auch hier steht die Zugänglichkeit im Vordergrund, und das zu Recht, aber die Verwendung einer Person für die deutliche Vergrößerung und eines Trainers für die Verkleinerung würde das Training mit zunehmendem Fortschritt des Benutzers noch offener machen.

Abgesehen von den kleinen Kritikpunkten haben Sie etwas von allem, was für Ihr Training geeignet ist – von Beweglichkeitstraining bis hin zum Kraftaufbau mithilfe von Schulter-Körpergewichtsübungen – Sie müssen nur ein wenig herumexperimentieren, um etwas zu finden, das für Sie ideal ist.

Erwarten Sie, dass der Katalog an Workouts im Laufe des Jahres 2023 wächst. Aber wenn Sie nicht warten können oder die Netflix-basierten Workouts nicht gefunden haben, die Ihnen helfen, gibt es viele andere Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren.

Beispielsweise können Sie mit diesem Körpergewichtstraining Ihre Gesäßmuskulatur trainieren, Sit-ups richtig ausführen, um die Rumpfmuskulatur zu stärken, oder Ihr Wohlbefinden steigern, indem Sie lernen, wie man meditiert.

Sam Hopes ist Fitnesstrainer der Stufe III, Reiki-Praktizierender der Stufe II und ansässiger Fitnessautor bei Future PLC, dem Herausgeber von Fit&Well. Sam ist ein großer Befürworter des Einsatzes von Achtsamkeitstechniken im Sport und möchte das geistige Wohlbefinden in den Vordergrund der Fitness rücken, da er darin trainiert wurde, sowohl den Geist als auch den Körper zu trainieren. Außerdem interessiert sie sich leidenschaftlich für die Grundlagen des Trainings und dafür, wie wir nachhaltigere Trainingsmethoden entwickeln können. Sie schreibt über die Bedeutung von Gewohnheiten, Ernährung, Schlaf, Erholung und Training.

TrainingDiese kurze Routine kann dabei helfen, Ihre Fitness zu steigern, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihre Muskeln im Notfall zu trainieren

Von Harry Bullmore•Veröffentlicht am 4. Juni 23

Training Entwickeln Sie funktionelle Kraft, um bei alltäglichen Aufgaben zu helfen, und erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz mit dieser Oberkörperroutine

Von Lois Mackenzie•Veröffentlicht am 3. Juni 23

Training Stärken Sie Ihre Muskeln und beugen Sie Verletzungen vor mit dieser 10-minütigen Dehnübung vor dem Lauf

Von Lois Mackenzie•Veröffentlicht am 31. Mai 23

TrainingDiese kurze Hantelübung hat nur 10 Minuten gedauert, aber sie hat meinen Kern wirklich auf die Probe gestellt

Von Alice Porter•Veröffentlicht am 30. Mai 23

Training Bei dieser zweiwöchigen Herausforderung fühlten sich meine Beine wie Wackelpudding an, aber es hat sich gelohnt, die Technik zu perfektionieren und die Kraft des Unterkörpers aufzubauen

Von Kerrie Hughes•Veröffentlicht am 18. Mai 23

TrainingDiese Herausforderung für den Unterkörper hat mir geholfen, meine Gesäßmuskulatur zu stärken, meinen Rumpf zu trainieren und hat wirklich Spaß gemacht

Von Lucy Gornall•Veröffentlicht am 22. April 23

TrainingDas Training war intensiv und meine Muskeln schmerzten, aber das Erfolgserlebnis war überwältigend

Von Kerrie Hughes•Veröffentlicht am 4. April 23

TrainingKönnten elektrische Impulse auf meine Muskelfasern mein Laufen wirklich verbessern? Ich beschloss, EMS auf die Probe zu stellen

Von Alice Ball•Veröffentlicht am 22. Februar 23

WorkoutDiese kurze Routine stärkt nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern verbessert auch das Gleichgewicht und die Koordination

Von Alice Porter•Veröffentlicht am 13. Februar 23

TrainingIch war auf der Suche nach etwas anderem, um mir den Einstieg ins Krafttraining zu erleichtern und mein Selbstvertrauen wiederherzustellen, also habe ich dieses Hanteltraining von Juice & Toya ausprobiert

Von James Frew•Veröffentlicht am 30. Januar 23