Funktioniert EMS (elektrische Muskelstimulation) tatsächlich?

Es gibt keine schnelle Lösung für Gesundheit und Fitness, oder? Feel Electric wäre da anderer Meinung

Was ist dein Vorsatz im neuen Jahr? Und hast du es schon kaputt gemacht? Wenn es darum geht, fit zu werden, kann es sein, dass die ersten Schritte auf dem Fitnesspfad, den Sie gehen möchten, in einem kleinen Studio in Wilmslow unternommen werden können.

Joseph Gourvenec, Direktor von Feel Electric, das letzten Herbst ein EMS-Studio in Wilmslow eröffnete, sagt: „EMS verwendet sichere elektrische Impulse, die auf jeden Einzelnen zugeschnitten sind, um tiefe Muskelschichten zu erreichen, die durch herkömmliches Training viel schwieriger zu aktivieren sind. Kunden absolvieren eine 20- Ein Minutentraining mit einem umfassend qualifizierten Personal Trainer, das darauf ausgelegt ist, das angegebene Ziel zu erreichen. Da jede Ihrer Bewegungen durch die EMS-Routine unterstützt wird, ist es äußerst effektiv. Die Auswirkungen sind gering, wodurch das Verletzungsrisiko erheblich verringert wird. Da EMS tiefgreifend wirkt in den Muskel, verbrennen Sie danach 72 Stunden lang Kalorien – bis zu 2000 mehr als nach einem herkömmlichen Training. Durch das EMS werden Ihre Muskeln gestärkt und geformt, für eine bessere Definition, und Sie werden schneller abnehmen.“

Nehmen Sie eine Pose ein ... Durch die Aktivierung jedes Muskels während der EMS-Impulse wird sichergestellt, dass tiefe Muskelfasern aktiviert werden (Bild: Natasha Cadman)

Fasziniert beschloss ich, EMS selbst einmal auszuprobieren. Bei meiner ersten Sitzung wird mir eine sehr (nicht) schmeichelhafte Radhose und ein T-Shirt ausgehändigt, ich soll sie aus- und anziehen und mich dann auf den Weg zur Wiegestation machen. Huch. Mein Alter, meine Größe, mein Gewicht und mein Geschlecht werden in das Gerät eingegeben und während ich zwei Metallhandstücke greife, werden die Mengen an Körperfett, viszeralem Fett, Muskeln und Knochen in meinem Körper gemessen. Bei diesem Teil handelt es sich um eine ziemlich einfache Wissenschaft: Elektrische Impulse bewegen sich mit unterschiedlicher Geschwindigkeit durch unterschiedliche Materialien, sodass gemessen werden kann, was in mir vorgeht, und nicht nur die Teile, die wir sehen können.

Dann sitze ich bei Lauren, während sie meine Ergebnisse durchgeht. Sie ist nett. Um fair zu sein, ist es nicht so schlimm. Mein Gewicht liegt im normalen Bereich, ebenso wie meine Muskelmasse, obwohl mein Körperfettgehalt etwas hoch ist, ebenso wie mein viszerales Fett – das versteckte schlechte Fett, das sich um Ihre Organe legt und das Risiko für ernsthafte medizinische Probleme erhöhen kann. Herzerkrankungen, Alzheimer, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und hoher Cholesterinspiegel sind einige der Erkrankungen, die stark mit zu viel Fett in der Bauchgegend zusammenhängen.

Wir besprechen meine Ziele. Es ist ganz einfach: Ich möchte meine Muskeln stärken, den Anteil an viszeralem Fett reduzieren und das Gefühl haben, etwas für mich selbst zu tun. Ich habe eine Hüftverletzung, die mich monatelang daran gehindert hat, so ziemlich alles zu tun, und ich spüre, wie sich meine Form verändert und es fühlt sich nicht gut an.

Bei EMS müssen Polster an Rumpf, Gesäß, Oberschenkeln und Bizeps befestigt werden (Bild: Natasha Cadman)

Meine erste Sitzung ist ein kleiner Schock. Eine Jacke ist fest an meinen Oberkörper geschnallt und ähnelt stark den Stichschutzwesten, die man beim Sporttauchen trägt (oder wenn man Polizist ist, um nicht erstochen zu werden). Zunächst wird es mit Wasser besprüht, um eine maximale Leitfähigkeit zu gewährleisten. Es ist nicht angenehm, da zu stehen und immer kälter zu werden, weil immer mehr Polster an meinem Hintern, meinen Oberschenkeln und meinen Armen befestigt werden, die alle kalt und nass sind. Als nächstes werde ich zu einer Maschine geführt, an der ich durch ein langes elektrisches Kabel befestigt bin. Lauren erklärt, dass sie mich sanft beginnen und dabei die elektrischen Impulse nach und nach steigern wird.

Zuerst fühlt es sich wie eine leichte Vibration an jedem Teil meines Körpers an, an dem sich ein Pad befindet, aber als wir weitermachen, dreht Lauren die Lautstärke auf und wow, ich fange an, es zu spüren!

Das EMS funktioniert nur, wenn Sie am Programm teilnehmen, was bedeutet, dass Sie den gegebenen Anweisungen folgen und eine Pose einnehmen – eine Kniebeuge, einen Ausfallschritt oder einen Bizepscurl – und diese Pose halten, wobei jeder Muskel so beansprucht wird, wie Sie können Zählen Sie bis zehn, während die elektrischen Impulse tief in Ihre Muskeln eindringen. Es ist komisch. Sehr, sehr seltsam, aber nicht schmerzhaft – es ist, als würden intensive Vibrationen durch Ihren Körper laufen, ein tiefes, summendes Gefühl. Je stärker ich jeden Muskel anspanne, desto besser fühlt es sich an, wenn die Lautstärke zunimmt.

Zwanzig Minuten später bin ich völlig aufgewärmt und für die Sitzung fertig.

Die nächste Sitzung ist etwas anders. Ich wiege mich, ziehe mir die Kälte- und Nassausrüstung an und nehme meinen Platz am Gerät ein, aber diese Woche absolvieren wir ein hochintensives Training. Zwanzig Minuten lang hüpfe ich herum und mache wiederholte Ausfallschritte, Kniebeugen, Beinheben und sogar zweimal eine Planke, während das pulsierende EMS durch meine Muskeln fließt. Ich bin nicht begeistert und bevorzuge das statische Engagement der Vorwoche, aber am Ende kann ich die Begeisterung für Bewegung und Leistung völlig spüren. Und es sind nur 20 Minuten. Lauren hat einige Problemumgehungen entwickelt, um meine Hüfte zu schützen, und ich fühle mich absolut sicher.

Lauren und Adam sind bereit, Ihnen den Start Ihrer Fitnessreise bei Feel Electric, Wilmslow, zu erleichtern (Bild: Sam Turpin)

In den nächsten Wochen wechseln wir zwischen statischen und hochintensiven Trainingseinheiten ab, und bald zeigen meine Ergebnisse die Auswirkungen. Mein Gewicht hat tatsächlich zugenommen – aber meine Muskelmasse hat zugenommen und mein Körperfett ist deutlich zurückgegangen. Das merkt man auch an meinen Jeans – meine Lieblingsjeans sind inzwischen „nur zum Stehen“ geworden, aber jetzt kann ich bequem sitzen, was sie zu einem regelmäßigen Begleiter macht, anstatt sie nur im Kleiderschrank anzuschauen. Auch mein viszerales Fett ist um eine Stufe zurückgegangen, was eine tolle Nachricht ist. Ich bin stärker und habe mehr Selbstvertrauen in meinen Bewegungen – allein die Beanspruchung jedes Muskels beim Einnehmen einer Pose hat mir bewusster gemacht, wie jeder Teil von mir funktioniert.

Eines der besten Dinge ist vielleicht, dass Lauren und ihr Kollege Adam, der meine späteren Sitzungen übernimmt, mir bewiesen haben, dass ich zu einem Übungskurs gehen kann, völlig lächerlich aussehe und mich immer mehr dazu drängen lassen kann meine Ziele erreichen. Sie sind die perfekte Balance aus Positivität und Exerzierplatz-Sergeant – sie feuern mich an, während sie mich an meine Grenzen bringen – sie erhöhen den EMS-Puls, bis ich schreie (vor Lachen, nicht vor Schmerzen) und stellen sicher, dass ich den größtmöglichen Nutzen für mein Engagement bekomme. Vielleicht ist eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio im Jahr 2023 kein so unwahrscheinlicher Schritt.

Feel-Electric.com, Wilmslow