EMS-Training: „Meine ehrliche Bewertung, nachdem ich das neue Trend-Workout ausprobiert habe

Hast du davon gehört?

Hast du davon gehört?

Wie viele Modediäten, schnelle Fitnesskurse und Allheilmittel-Nahrungsergänzungsmittel versprechen, Ihre Fitness, Ihren Stoffwechsel und mehr anzukurbeln? Antwort: Wahrscheinlich eine Menge, aber zum Glück sind wir im Jahr 2022 gegenüber Allheilmitteln skeptisch – schließlich geht es bei der Gesundheit darum, einen Körper fürs Leben und eine Routine aufzubauen, die man liebt und genießt.

Hier kommt das EMS-Training ins Spiel – ein brandneuer Fitnesstrend und Trainingsstil, der bei Leuten wie Cristiano Ronaldo und Tom Holland beliebt ist. Der Fang? Es ist eine superkurze Sitzung – nur 20 Minuten – die verspricht, die gleichen Ergebnisse zu erzielen, die Sie bei einer normalen 90-minütigen Trainingseinheit im Fitnessstudio sehen würden. Wie? Nun, Sie tragen einen speziell entwickelten EMS-Anzug, der Ihrem Körper während des Trainings subtile Elektroschocks verleiht.

Sicher, es klingt ein wenig extrem – aber als ich Anfang des Jahres einen ungewöhnlichen Unfall hatte und mir EMS-Training als Physiotherapie empfohlen wurde, wollte ich es unbedingt versuchen.

Scrollen Sie weiter für meine ehrliche Rezension – und warum ich denke, dass es trotz seines schlechten Rufs auf jeden Fall eine Überlegung wert ist.

Das Wichtigste zuerst: Was ist eigentlich EMS-Training? EMS steht für elektrische Muskelstimulation und ist in Kombination mit einem Training eine Methode des Zirkeltrainings, bei der elektrische Impulse verwendet werden, um Ihren Körper zu schocken. Diese Impulse dienen dazu, die quergestreifte Muskulatur gezielt zu kontrahieren und können für alles eingesetzt werden, vom Fettabbau bis hin zur Steigerung der Fitness.

Es handelt sich um ein Training mit geringer Belastung, das sich auf Krafttraining konzentriert, Ihnen aber dank der Technologie auch das Erleben einer hohen Intensität ermöglicht.

Zu den Prominenten und Sportlern, von denen bekannt ist, dass sie EMS-Training nutzen, gehören wie oben Tom Holland und Cristiano Ronaldo, daher war es schon immer etwas, das mich faszinierte. Das gesagt,Ich hätte nie gedacht, es auszuprobieren, bis es nach einem kürzlichen Unfall als Form der Physiotherapie empfohlen wurde.

Vor ein paar Monaten führte ein ungewöhnlicher Unfall dazu, dass meine rechte Körperseite vorübergehend von der Hüfte aufwärts gelähmt war. Ich konnte nicht einmal tippen, ohne dass die Wörter wie eine alte lateinische Schrift aussahen (ein Journalist, der nicht tippen konnte? Ironisch).

Die Ärzte sagten mir, dass meine Rumpfmuskulatur geschwächt sei und nicht die richtigen Signale an meine Gliedmaßen sende. Ich musste meinen Muskeln die Grundform eines Griffs neu beibringen, und dabei erwähnte mein Arzt, dass EMS seit Jahren von Physiotherapeuten zur Hilfe bei ähnlichen Fällen eingesetzt wird.

Also machte ich mich auf den Weg zu E-Pulsive mit Sitz in Kensington, um eine private EMS-Trainingseinheit auszuprobieren, die dabei helfen soll, meinen Körper wieder in eine gesündere Form zu bringen und gleichzeitig ein besseres Verständnis für die Wissenschaft dahinter zu erlangen.

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Gute Frage. Das Wichtigste zuerst: Sie werden in den EMS-Anzug mit drahtlosen Elektroden gesteckt. Diese werden durch Kaltwassersprays aktiviert (bereiten Sie sich darauf vor, wie bei Lara Croft auszusehen). Anschließend beginnt Ihr Trainer mit Aufwärmübungen – die elektrischen Impulse sind zu diesem Zeitpunkt auf ein niedriges Niveau eingestellt.

Während die Sitzung voranschreitet und das Training fortgesetzt wird, werden die Impulse erhöht, um sicherzustellen, dass jeder Teil Ihres Körpers angesprochen wird.

Ich habe mit der E-Pulsive-Personaltrainerin Nathalia Naseri zusammengearbeitet, die eine maßgeschneiderte Routine für mich erstellt hat, um meine geschwächten Muskeln zu verbessern. „Wir haben uns darauf konzentriert, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern“, erklärt sie. „Dadurch wurden Humaas Muskeln gestärkt und letztlich die verlorene Beweglichkeit wiederhergestellt. Beim EMS-Training geht es darum, alles in Ihrem Körper zu verwalten und zu verbessern, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie es von außen aussieht.“

Wie oft habe ich trainiert? Ich habe zwei Monate lang zwei EMS-Sitzungen pro Woche gemacht und dabei sowohl den Ober- als auch den Unterkörper trainiert, um meine verletzte obere Körperhälfte nicht zu sehr zu belasten. Überraschenderweise bemerkte ich, dass mein Griff bereits nach vier Sitzungen stärker wurde. Als ich die kleinen Bälle zur Griffstärkung das erste Mal in der Hand hielt, hatte ich sie immer wieder fallen lassen, daher war es wirklich motivierend, so schnelle Fortschritte zu sehen.

Im Laufe meiner Sitzungen wurde mir klar, dass es bei dem Training um so viel mehr geht, als nur um den Aufbau meiner körperlichen Stärke – es stärkt auch meine mentale Stärke. Dies zu zeigen war einer der Gründe, warum die E-Pulsive-Mitbegründer Eladio De Leon und Mario Kaspers die deutsche Technik nach London bringen wollten.

Als jemand, der immer sehr aktiv war und viermal pro Woche trainierte, hat die Tatsache, dass ich nach meinem Unfall nicht mehr viel tun konnte, mein Selbstwertgefühl wirklich gemindert. Aber als ich zu E-Pulsive ging und das EMS-Training ausprobierte, hatte ich nicht das Gefühl, zu einem anstrengenden Physiotherapie-Termin zu gehen – ganz im Gegenteil, und es hat mir wirklich Spaß gemacht.

Es ist zwar nicht jedermanns Sache und kann bei Einzelsitzungen effektiv sein, aber wenn Sie wie ich einen Unfall hatten, ist es die Physiotherapie, die am meisten Spaß macht, die ich je ausprobiert habe. Wenn Sie ein vielbeschäftigter CEO sind, der nur wenige Stunden am Tag hat, ist dies ebenfalls eine großartige Möglichkeit, eine kurze, aber effektive Sitzung einzulegen (und Sie müssen nicht viel trainieren, um zu sehen, wie sich Ihre Kraft verbessert).

Es hat oft einen schlechten Ruf, da es als Mittel zur schnellen Gewichtsabnahme angesehen wird. Obwohl es dafür verwendet werden kann, war es für mich viel mehr als das – es hat mir geholfen, meine Kraft und mein Selbstvertrauen zurückzugewinnen.

Nach Ablauf der zwei Monate hat es nicht nur meiner Muskelrehabilitation geholfen, sondern auch mein Selbstwertgefühl deutlich gestärkt. Den Trainern hat es so viel Spaß gemacht, und die Zusammenarbeit mit Nathalia hat mir so viel Spaß gemacht, dass ich mich auf jede Stunde gefreut habe. Ich wusste, dass ich mich dadurch körperlich, aber auch geistig stark fühlen würde.

E-pulsive bietet eine Reihe von Preisoptionen, beginnend bei 20 £ pro Sitzung. Weitere Informationen und Einzelheiten zur Buchung an ihrem Standort in South Kensington oder zu ihrer neuen Studiokooperation mit der Studio Society in West Hampstead finden Sie auf der Website von E-Pulsive.

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