Elektrische Muskelstimulation: Ich habe das Katalyst EMS-Training mit einer Warteliste von 55.000 Personen ausprobiert

Wenn etwas zu schön klingt, um wahr zu sein, ist es das normalerweise auch. Dies gilt umso mehr für Unternehmen, die Ihnen eine schnelle und einfache Möglichkeit verkaufen möchten, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen.

Als ich also hörte, dass ein neues Training mit elektrischer Muskelstimulationstechnologie versprach, in nur 20 Minuten das Äquivalent eines zweistündigen Muskeltrainings zu erreichen, war ich skeptisch. Aber als ich schließlich in den Katalyst-Anzug schlüpfte, meine Muskeleinstellungen wählte und mit einem scheinbar einfachen 20-minütigen Kerntraining begann, beanspruchte ich sofort Muskelgruppen, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie existieren. Am Ende verstand ich vollkommen, warum 55.000 Menschen einen eigenen Anzug wollten.

Da dieses Training für die meisten von uns nicht zugänglich ist, habe ich eines für das Team mitgenommen und die Gelegenheit genutzt, den Anzug bei einer Sondervorführung in New York City auszuprobieren. Dies war meine Erfahrung beim Ausprobieren des Katalyst EMS-Trainings.

Der Kauf des Katalyst EMS-Systems ist eine Investition. Der vierteilige Anzug, zwei Sätze „Unterbekleidung“ aus Spezialmaterial, die unter dem Anzug getragen werden, der Akku und die Sprühflasche zum Befeuchten des Anzugs kosteten insgesamt 2.385 US-Dollar. Darüber hinaus benötigen Sie ein iPad, um die App auszuführen (die Plattform funktioniert nicht auf Mobilgeräten und erfordert iOS 13 oder höher). Der Zugang zur Plattform ist im Kaufpreis inbegriffen. Derzeit ist für die Bestellung des Katalyst EMS-Systems eine Anzahlung von 500 US-Dollar erforderlich. Die Finanzierung der Klage ist über Affirm möglich.

Der vierteilige Anzug ist mit der Elektromuskelstimulationstechnologie (EMS) ausgestattet und umfasst zwei Träger, die sich um Ihre Arme wickeln, ein Set Shorts für Ihre Gesäßmuskulatur und einen Ganzkörperanzug mit festem Reißverschluss vorne. Das „Impulspaket“ des Anzugs enthält den Akku und synchronisiert sich mit der App-Plattform, sodass der virtuelle Trainer die Intensität Ihres Anzugs während des Trainings steuern kann. Die Unterbekleidung besteht aus einem Ober- und einem Unterteil, die ohne Unterwäsche getragen werden können und Ihren Körper auf dem richtigen Feuchtigkeitsniveau halten, damit der Anzug die gezielte Wirkung auf die Muskelgruppen optimal entfalten kann.

Wenn Sie sich fragen: „Wie sicher ist es, meinen Körper mit Strom zu versorgen?“ Die Klage wurde von der FDA genehmigt. Es ist wiederaufladbar und reicht für durchschnittlich 8 Trainingseinheiten, bevor dies erforderlich ist. Das gesamte System wiegt nur drei Pfund.

Wenn Sie sich zum ersten Mal bei der Katalyst-App anmelden, werden Sie gebeten, einige persönliche Fragen zu beantworten, darunter Geburtsdatum, Größe, Gewicht und aktuelles Aktivitätsniveau. Von dort aus führt Sie das Einführungsvideo durch die Einrichtung des Anzugs, einschließlich des Anfeuchtens der Polster im Anzug, damit die elektromagnetischen Leiter effizient arbeiten können, und des Befestigens der Shorts und Armschlaufen, um die richtige Kompression sicherzustellen.

Es klingt überwältigend, aber sobald der Anzug mit der App gekoppelt ist, wertet er die Kompression und den Feuchtigkeitsgehalt aus und warnt Sie, wenn etwas nicht stimmt. Dann hilft Ihnen die App dabei, Ihre Startimpulsintensitäten einzustellen, die von null bis 480 reichen. (Die empfohlene Startintensität liegt bei 60–100). Bei der Ersteinrichtung legen Sie die Intensität für Ihre Quadrizeps, Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln, den unteren Rücken, den mittleren Rücken, den oberen Rücken, die Brust und die Arme fest. Diese Zahlen werden wahrscheinlich variieren, da bestimmte Muskelgruppen stärker sind als andere. Das Ziel besteht darin, eine gleichmäßige Stimulation in jeder Muskelgruppe zu spüren.

Sobald Sie bereit sind, ein Training auszuwählen, haben Sie die Möglichkeit, die Plattform nach Kraft-, Power-, Cardio- oder Erholungstraining sowie nach Trainer und Schwierigkeitsgrad zu filtern. Die App bietet einführende Workouts sowie einen Abschnitt „Was ist neu“, in dem neue Workouts hinzugefügt werden.

Da diese Warteliste kein Scherz ist, habe ich die Gelegenheit genutzt, den Katalyst-Anzug während einer Vorschauveranstaltung auszuprobieren. Das Anlegen und Anziehen des Anzugs war anfangs etwas überwältigend. Glücklicherweise sind die Schritte zur Einrichtung in der App klar und visuell dargestellt, um die Bedienung zu vereinfachen. Ich schlüpfte in den zweiteiligen Baselayer, der zum Tragen ohne Unterwäsche gedacht ist – etwas, an das ich mich erst gewöhnen musste. Als nächstes zeigte mir mein Trainer für die Veranstaltung, wie man den Anzug mit der bereitgestellten Sprühwasserflasche befeuchtet und wie sich jedes Polster am Anzug anfühlen sollte, um eine optimale Leitfähigkeit zu gewährleisten.

Ich schlüpfte in die Shorts und befestigte sie mit Riemen an meinen Gesäßmuskeln. Der Body saß extrem eng an meinem Körper, aber mein Trainer teilte mir mit, dass eine gute Passform für eine ordnungsgemäße Elektrostimulation erforderlich sei.

Sobald ich angezogen war, war es an der Zeit, mich mit der App zu verbinden und die richtige Intensität für jede Muskelgruppe zu bestimmen. Die App ging durch jede Muskelgruppe und als ich spürte, dass meine Muskeln intensiv aktiviert wurden, speicherte ich die Einstellung. Sobald Sie Ihre Einstellungen gespeichert haben, beginnt die Impulsintensität jedes Trainings niedrig und steigert sich mit der Zeit.

Die Workouts auf der Katalyst-Plattform dauern alle 20 Minuten und sind in die Kategorien Kraft, Power, Cardio und Erholung unterteilt. Ich habe mich für ein 20-minütiges Core-Workout entschieden. Mein virtueller Trainer sagte mir, ich solle einatmen und dann mit angespannten Armen in die Hocke ausatmen, wobei die Zeit auf einen Balken oben auf dem Bildschirm abgestimmt war, während die Intensität des Anzugs zunahm.

Diese Methode wird „Kraftmodus“ genannt. Die Trainingseinheiten umfassen vier Sekunden Impulsintensität bei der Ausführung kleiner, statischer Bewegungen, gefolgt von vier Sekunden Pause. Dadurch werden Typ-I-Muskelfasern aktiviert, deren Ermüdung länger dauert, sodass der Anzug in so kurzer Zeit ein so effektives Training absolvieren kann.

Bevor ich Katalyst ausprobierte, hatte ich mir fälschlicherweise vorgestellt, dass dieser Anzug die ganze Arbeit für mich erledigt, während ich mich zurücklehnte und entspannte.

Die Übungen selbst waren nicht schwierig. Das gesamte Training bestand aus kleinen, funktionellen Rumpfbewegungen wie seitliches Beugen mit angehobenem Bein, Drehungen nach links und rechts in einer einbeinigen Kniebeuge und Crunches im Stehen. Aber es war unglaublich schwierig, diese einfachen Bewegungen auszuführen und aufrechtzuerhalten, während man sich gegen den Druck der Elektrostimulation wehrte. Bevor ich Katalyst ausprobierte, hatte ich mir fälschlicherweise vorgestellt, dass dieser Anzug die ganze Arbeit für mich erledigt, während ich mich zurücklehnte und entspannte. Stattdessen kämpfte ich mich mit zunehmender Intensität durch das Training und war am Ende kaum noch in der Lage, die Bewegungen auszuführen. Mir wurde schnell klar, dass ich meine Gesäßmuskulatur auf eine extrem herausfordernde Intensität eingestellt hatte, meine Arme dies jedoch nicht so stark spürten – etwas, das entweder während des Trainings oder für das nächste Mal angepasst werden kann.

Als das Training beendet war und der Anzug ausgezogen war, hatte ich das Gefühl, als hätte ich stundenlang trainiert. Am nächsten Morgen spürte mein ganzer Körper die Wirkung dieses Trainings. Ich hatte tagelang Schmerzen.

Dies ist ein äußerst effektives Training. Die Katalyst-Website behauptet, dass dieses System bis zu 90 % der Muskelfasern in Ihrem Körper stimuliert, was ich absolut glaube, nachdem ich es ausprobiert habe. Diese Art von Muskeltraining in nur 20 Minuten zu absolvieren, ist für jeden, der wenig Zeit hat, von entscheidender Bedeutung. Aufgrund der erforderlichen Muskelregeneration wird empfohlen, zwischen den Trainingseinheiten 48 Stunden zu warten – Sie müssen sich also nur auf drei Tage pro Woche festlegen.

Sobald Sie die Überforderung hinter sich gelassen haben, einen fremden Anzug voller Elektrizität an Ihren Körper zu schnallen, ist auch das Training selbst unglaublich einfach. Abgesehen von einigen Gesundheitsproblemen (im Sicherheitsleitfaden beschrieben) ist das Training so einfach, dass es jeder auf jedem Fitnessniveau durchführen kann.

Als das Training beendet war und der Anzug ausgezogen war, hatte ich das Gefühl, als hätte ich stundenlang trainiert.

Die Nachteile liegen auf der Hand. Es ist eine beträchtliche Investition – vor allem, wenn Sie noch kein kompatibles iPad besitzen – und angesichts des Preises und der Tatsache, dass die aktuelle Wartezeit für einen Katalyst-Anzug etwa zehn Wochen beträgt, nicht für jedermann leicht zugänglich.

Auch die Verwendung von Katalyst ist eine so fremde Erfahrung, dass es definitiv eine Lernkurve für Ihren Körper gibt. Bei meinem ersten Lauf fiel es mir schwer, die richtigen Intensitätseinstellungen zu bestimmen. Aber nach dem Training konnte ich in meinem Körper spüren, wo ich die Intensität erhöhen könnte und wo ich es vielleicht übertrieben hätte.

Obwohl mir das Training Spaß gemacht hat und ich das Gefühl hatte, dass es meine Muskeln effektiv trainiert, glaube ich nicht, dass dieses Training allein zu einer großen Gewichtsabnahme führen würde, wenn das Ihr Ziel ist und Sie die wöchentlichen Empfehlungen für Herz-Kreislauf-Training nicht erfüllen würden. Ich habe immer noch das Gefühl, dass ich andere Cardio-Aktivitäten in meine Routine integrieren müsste. Angesichts des hohen Preises ist dies eines dieser Workouts, die ein neuartiges Erlebnis bleiben, aber nicht zu einem festen Bestandteil meiner Routine werden. (Aber wenn jemand bereit ist, es mir zu schenken, werde ich es auf jeden Fall dreimal in der Woche anziehen.)