Trainiere intelligenter, nicht härter!

Mit minimalem Zeitaufwand liefert EMS großartige Ergebnisse und verspricht eine Verbesserung Ihres Fitnessniveaus.

Von Paula Martins, in Lifestyle, Sport, Algarve · 29. September 2022, 19:01 · 0 Kommentare

Trotz der nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile, die körperliche Betätigung mit sich bringt, hat das geschäftige Leben vieler Menschen dazu geführt, dass viele von uns ihre Fitnessziele auf morgen verschieben. Allerdings könnten diese Ausreden mit EMS ein Ende haben.

EMS ist kürzlich in Portugal angekommen und bietet eine neue und verlockende Form des Trainings, die es uns ermöglicht, durch eine 20-minütige Übung einmal pro Woche Zeit zu sparen und gleichzeitig in unseren Körper zu investieren.

Was ist EMS?

EMS ist die Abkürzung für elektrische Muskelstimulation, eine Technologie, die Impulsströme nutzt, um die natürlichen Muskelkontraktionen des Körpers zu optimieren. Durch diese Technik ist es möglich, in nur 20 Minuten pro Woche großartige Ergebnisse zu erzielen.

EMS macht sich einen Prozess zunutze, den der Körper bereits auf natürliche Weise durchführt. „Unsere Muskeln kontrahieren auf natürliche Weise durch elektrische Impulse (Bioelektronik)“. Das EMS-Training macht sich diesen Effekt zunutze, indem es kaum spürbare elektrische Impulse von außen einsetzt.

„Die elektrischen Impulse werden über Elektroden mithilfe einer Elektrodenweste in Kombination mit einer Unterwäsche abgegeben. Mit EMS-Training können Sie in Sitzungen von 20 Minuten mehr als 300 Muskeln gleichzeitig aktivieren“, sagte StaceyCabeleira, Inhaberin und Personal Trainerin bei I-fit20.

EMS-Studio

Offiziell eröffnet am 25. September, an einem sehr zentralen Ort in der Nähe von LouléMarket, ist I-fit20 ein freundliches Studio, in dem Menschen private EMS-Trainings von Stacey Cabeleira absolvieren können.

Deshalb heißt dieses Studio „I-fit20“, weil es eine Abkürzung für „Ich werde in 20 fit“ ist. Laut Stacey entspricht eine 20-minütige Sitzung ungefähr vier Stunden konventionellem Training. Darüber hinaus müssen Sie es nur einmal pro Woche durchführen, obwohl einige Kunden es lieber zweimal machen.

„Wenn Sie einmal pro Woche EMS machen und nichts anderes tun, können Sie innerhalb eines Monats dennoch einige Veränderungen feststellen, indem Sie einfach einen ergänzenden Spaziergang am Strand unternehmen.“

Normalerweise empfiehlt sie, es einmal pro Woche zu machen, es sei denn, sie wollen wirklich schnelle Ergebnisse. In diesem Fall können sie es auch zweimal machen. „Für Leute, die es zweimal machen wollen, reicht eine zweitägige Pause zwischen den beiden Sitzungen, nur um sich richtig zu erholen“, sagte sie.

EMS klappt wirklich!

Ich habe eine Sitzung mit Stacey versucht und ich kann sagen, dass es wirklich funktioniert. Ich habe ein Jahr lang nicht trainiert, meine Beine waren schlaff und nach nur einer Sitzung habe ich gespürt, wie sich die Kraft in meinem Unterkörper aufbaute.

Wenn Sie im Stacey Studio ankommen, müssen Sie bereit sein, hart zu arbeiten. Ihre intimen Trainingseinheiten sind hart, aber schnell und lohnend. „Man sitzt nicht nur in der Ausrüstung und entspannt.“

Während des Trainings habe ich eine Art Vibration in den spezifischen Bereichen gespürt, in denen der Anzug aktiviert wurde, aber es tut nicht weh, und wenn Sie sich nicht wohl fühlen, können Sie jederzeit darum bitten, den Anzug niedriger einzustellen. Je niedriger die Einstellungen sind, desto sanfter wird das Training, und je höher sie sind, desto härter wird es.

Nach der ersten Sitzung haben mich sowohl die Wirkung auf meinen Körper als auch Staceys Professionalität und Freundlichkeit überzeugt. Das Beste daran ist, dass es nur 20 Minuten dauert. „In 20 Minuten Ihres Tages gibt es keine Entschuldigung, dass Sie nicht kommen können.“

In der darauffolgenden Woche kam ich zurück, um mit meinem Freund zu trainieren. Er hat ein viel besseres Fitnessniveau als ich und es ist großartig, dass wir zusammen trainieren und die gleichen Übungen machen können. Da wir uns in unterschiedlichen Umgebungen befanden, hatten wir beide das Gefühl, dass das Training die richtige Intensität für unser beider Fitnessniveau hatte.

Bist du neugierig? Um es zu erleben, können Sie eine Sitzung bei Stacey buchen und sie stellt Ihnen eine kostenlose Probefahrt zur Verfügung. In dieser ersten Sitzung wird sie zusätzlich zum EMS-Training vor der Anmeldung nach Ihren Zielen fragen und nach Verletzungen oder Erkrankungen fragen.

Obwohl EMS gesund ist und keine Nebenwirkungen hat, kann es nicht durchgeführt werden, wenn man schwanger ist oder einen Herzschrittmacher trägt. Auch wenn Sie an einer Krankheit leiden, ist es am besten, zuerst den Rat Ihres Arztes einzuholen.

Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website unter https://www.ifit20.com/ oder kontaktieren Sie uns über [email protected] oder rufen Sie +351 928073 439 an. Sie ist auch auf Facebook und Instagram @i_fit20.

Teilen Sie diesen Artikel: Teilen