PowerDot 2.0 Review: Ist es wirksam zur Linderung von Muskelkater?

Von Smartwatches und anderen Wearables über Schlaggeräte bis hin zu Smart-Home-Fitnesssystemen – der Bereich der Wellness-Technologie wächst weiter und bietet Verbrauchern tiefere Einblicke in ihre Gesundheit und Fitness als je zuvor.

Früher nur Profisportlern vorbehalten, erfreuen sich High-Tech-Regenerationstools bei alltäglichen Verbrauchern zunehmender Beliebtheit und bieten eine Möglichkeit, die Regeneration nach dem Training zu unterstützen und sogar chronische Schmerzen und Muskelkater zu lindern.

Der von Therabody verkaufte PowerDot 2.0 ist ein intelligenter Muskelstimulator, der angeblich zahlreiche Vorteile für die Muskelregeneration, Schmerzbehandlung und sportliche Leistung bietet – aber wird er dem Hype tatsächlich gerecht?

Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über den PowerDot 2.0 und ob sich die Investition lohnt.

Therabody, ein Wellness-Technologieunternehmen, hat PowerDot Anfang 2021 übernommen.

Zusammen mit Produkten wie dem Theragun Pro und dem RecoveryAir-Kompressionssystem passt der PowerDot zur Mission des Unternehmens, Wellness-Technologie für alle verfügbar zu machen, nicht nur für Profisportler.

Der PowerDot nutzt elektrische Muskelstimulation (EMS), auch E-Stim genannt, um elektrische Impulse an Ihre Muskeln zu senden und diese zu einer Kontraktion zu veranlassen.

Diese Art der Behandlung wird häufig in der Physiotherapie eingesetzt, um die Muskelregeneration zu unterstützen, die Kraft zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern (1).

Es kann auch bei der Behandlung chronischer Schmerzen hilfreich sein, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich (2).

Der PowerDot vereint zwei Arten von EMS in einem Gerät: neuromuskuläre elektrische Stimulation (NMES) und transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS).

TENS hilft vor allem bei der Schmerzlinderung und zielt auf die sensorischen Nerven ab. Die elektrischen Impulse eines TENS-Geräts können die an das Gehirn gesendeten Schmerzsignale blockieren. TENS fördert auch die Produktion von Endorphinen, den Wohlfühlchemikalien des Körpers (3).

NMES hingegen zielt über motorische Nerven auf die Muskeln ab und nutzt elektrischen Strom, um die Muskeln zusammenzuziehen und zu entspannen. Diese Ströme arbeiten mit einer höheren Frequenz, wodurch sie sowohl langsam zuckende als auch schnell zuckende Muskelfasern stimulieren können (4).

NMES kann dabei helfen, die Kraft zu steigern und die Regeneration zu unterstützen, indem es die Zufuhr von Nährstoffen zu den betroffenen Muskeln fördert (4).

Um den PowerDot 2.0 zu verwenden, platzieren Sie Pads auf dem Bereich, auf den Sie abzielen möchten, und wählen Ihre Intensität und die gewünschte Zeit aus.

Sobald es in Betrieb ist, werden elektrische Impulse zu den Nerven und Muskeln des betroffenen Bereichs weitergeleitet. Viele Anwender beschreiben ein Kribbeln.

Das Gerät verfügt über Zugriff auf eine kostenlose App, die dem Benutzer hilft, sein Erlebnis durch die Eingabe seines Müdigkeitsgrads und seiner letzten Aktivität zu bestimmen. Anhand dieser Informationen empfiehlt die App die ideale Pad-Platzierung, Intensitätsstufe und Sitzungszeit.

Beim Kauf des PowerDot 2.0 können Sie zwischen dem Uno mit einem Empfänger (auch Pod genannt) und dem Duo mit zwei Pods wählen. Mit dem Duo können Sie sich auf beide Seiten Ihres Körpers gleichzeitig konzentrieren oder einen größeren Bereich abdecken.

Verfügbare Farben:Schwarz Rot

Im Lieferumfang enthaltenes Zubehör:

Größe:2,37 × 1,71 × 0,54 Zoll (6,02 × 4,34 × 1,37 cm)

Gewicht:0,06 Pfund (0,03 kg)

Batterielebensdauer:bis zu 20 Stunden pro Ladung

Um PowerDot 2.0 nutzen zu können, müssen Sie zunächst die PowerDot-App herunterladen, die auf Apple- und Android-Geräten verfügbar ist. Es erfordert iOS 10.0 oder höher oder Android 7.0 oder höher.

Die App umfasst 10 Programme. Hier finden Sie eine Übersicht über den Verwendungszweck jedes Programms:

Hier sind die aktuellen Preise des PowerDot 2.0:

Für qualifizierte Kunden bietet das Unternehmen über Affirm auch eine monatliche Finanzierung an.

Denken Sie daran, dass die Pads alle 20–25 Sitzungen ausgetauscht werden müssen. Ersatzpakete kosten jeweils 18 US-Dollar und enthalten zwei rechteckige Elektrodenpads und 4 runde Elektrodenpads.

Für den PowerDot 2.0 gilt eine einjährige Garantie und der Versand erfolgt kostenlos.

Um Ihren PowerDot 2.0 zum Laufen zu bringen, sind einige Schritte erforderlich. Zuerst müssen Sie die PowerDot-App herunterladen und ein Konto erstellen.

Als Nächstes befolgen Sie diese Anweisungen:

Die Mission hinter dem PowerDot besteht darin, EMS der breiten Masse zugänglich zu machen, nicht nur ernsthaften Sportlern – und die Kundenbewertungen des Geräts sind überwältigend positiv.

Insbesondere Rezensenten mit chronischen Schmerzen teilen mit, dass der PowerDot 2.0 ihnen bei der Bewältigung ihrer Symptome hilft.

Andere erwähnen, dass sie das Gerät als wirksam zum Aufwärmen ihrer Muskeln vor einem harten Training und als Unterstützung bei der Regeneration danach empfinden. Mehrere Rezensenten sagen, dass der PowerDot 2.0 erheblich dazu beigetragen hat, Muskelkater nach dem Training zu reduzieren und Gelenkverspannungen zu lindern.

Viele loben auch die Benutzerfreundlichkeit im Vergleich zu einem herkömmlichen TENS-Gerät, das normalerweise über hängende Drähte verfügt und Bewegungen während des Gebrauchs verhindert.

Dennoch ist kein Produkt perfekt und einige Rezensenten sind der Meinung, dass der PowerDot 2.0 überteuert ist, wenn man bedenkt, dass man ein herkömmliches TENS-Gerät für etwa 50 US-Dollar kaufen kann.

Der Hauptkritikpunkt am PowerDot 2.0 sind jedoch Verbindungsprobleme. Einige Rezensenten sagen, dass das Gerät gelegentlich die Bluetooth-Verbindung verliert und zurückgesetzt werden muss.

Es gibt mehrere Alternativen zum PowerDot 2.0, darunter den Compex Sport Elite 2.0 und den MyoPux. Hier ist ein kurzer Blick auf den Vergleich der wichtigsten Spezifikationen dieser Geräte:

Das Compex Sport Elite 2.0 ist ebenfalls ein TENS-Gerät und eine weitere Option für diejenigen, die nach einer Möglichkeit suchen, sich schneller zu erholen oder Muskelschmerzen zu lindern.

Wie der PowerDot 2.0 Uno kostet auch der Compex Sport Elite 2.0 weniger als 200 US-Dollar, wird mit einem Empfänger geliefert und bietet 10 Programme.

Allerdings handelt es sich nicht um ein Smart-Gerät, das heißt, es lässt sich nicht mit einer App synchronisieren. Stattdessen verfügt das Gerät über einen kleinen digitalen Bildschirm, durch den Sie mithilfe der Tasten an der Vorderseite des Geräts navigieren.

Abgesehen davon, dass es keine benutzerfreundliche App gibt, richtet sich Sport Elite 2.0 eher an ernsthafte Sportler. Daher ist es für Gelegenheitssportler möglicherweise nicht attraktiv.

Der MyoPux ist vergleichbar mit dem PowerDot 2.0 Duo, da er ebenfalls über zwei Empfänger verfügt. Außerdem ist der Preis mit 295 US-Dollar – gegenüber 349 US-Dollar für das Duo – attraktiver.

Ein weiterer Vorteil des MyoPux besteht darin, dass er über mehrere Pads verfügt, die drahtlos betrieben werden. Während der PowerDot 2.0 auch tragbar ist, könnte eine kabellose Option von Vorteil sein, wenn Sie während der Behandlung vorhaben, sich zu bewegen.

Bedenken Sie jedoch, dass der MyoPux kein intelligentes Gerät ist. Wenn Sie also an smarten Empfehlungen interessiert sind und Ihr Gerät per App steuern möchten, empfehlen wir Ihnen stattdessen die Wahl des PowerDot 2.0.

Es gibt viele Wiederherstellungsgeräte auf dem Markt: Schlaggeräte (auch Massagepistolen genannt), Kompressionsstiefel, Schaumstoffrollen, Massagebälle und mehr. Daher kann die Kaufentscheidung eine Herausforderung sein.

Hier finden Sie einen kurzen Überblick über die beliebtesten Wiederherstellungstools, um Ihnen bei der Auswahl des für Sie geeigneten Produkts zu helfen.

Eine Schaumstoffrolle gilt als „alte“ Erholungsmethode und ist genau das – ein Schlauch aus komprimiertem Schaumstoff, der es dem Benutzer ermöglicht, an verspannten oder schmerzenden Stellen eine Selbstmassage durchzuführen.

Obwohl es heutzutage Schaumstoffrollen gibt, die vibrieren und sich mit einer App verbinden, sind die meisten ohne Schnickschnack und sehr erschwinglich.

Schaumstoffrollen sind nicht nur wirksam bei der Behandlung von Muskelschmerzen aufgrund von Knoten oder Verspannungen, sondern können auch dazu beitragen, die Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhöhen (5).

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, sich vor einem anstrengenden Training aufzuwärmen, oder wenn Sie den größten Teil des Tages sitzen, könnte eine Schaumstoffrolle von Vorteil sein.

Eine Massagepistole ist ein Handgerät, das wie eine Bohrmaschine aussieht und ziemlich laut sein kann. Mit dem Gerät können Sie schmerzende oder verspannte Muskeln gezielt behandeln und Verspannungen lösen, indem es die Milchsäure reduziert und die Durchblutung des Bereichs erhöht (6, 7).

Sie sind zwar teurer als eine Schaumstoffrolle – Massagepistolen kosten im Allgemeinen zwischen 30 und 600 US-Dollar –, können aber in dem Sinne vorteilhafter sein, dass sie mehr Präzision bieten und Bereiche ansprechen können, die eine Schaumstoffrolle nicht erreichen kann.

Darüber hinaus verfügen Massagepistolen über leistungsstarke Motoren, um die gewünschte Intensität zu erzielen, während eine Schaumstoffrolle den größten Teil des Drucks durch Ihr Körpergewicht ausübt.

Ein Massageball ist etwa so groß wie ein Lacrosse-Ball und bietet eine kostengünstige Möglichkeit, Muskelkater gezielt zu behandeln.

Es sind einige High-Tech-Massagebälle erhältlich, die Vibrationseinstellungen und Bluetooth-Konnektivität bieten, die meisten sind jedoch ohne Schnickschnack.

Die Wahl zwischen einem Massageball und einer Schaumstoffrolle hängt davon ab, auf welchen Bereich Sie sich konzentrieren möchten. Mit einem Massageball können Sie leichter einen kleineren oder empfindlicheren Bereich ansprechen, beispielsweise die Unterseite Ihres Fußes oder Ihr Schulterblatt, während eine Schaumstoffrolle für größere Bereiche, beispielsweise Ihr IT-Band, besser geeignet ist.

Ein weiterer Vorteil eines Massageballs besteht darin, dass er tragbar und gut für unterwegs geeignet ist.

Kompressionsstiefel sind aufblasbare Manschetten, die bis zur Mitte des Oberschenkels um Ihre Beine gelegt werden.

Beim Einschalten füllen sich die Stiefel mit Luft und pumpen und entleeren sich rhythmisch, um die Durchblutung zu steigern, die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen in den unteren Extremitäten zu reduzieren – obwohl keine signifikanten Leistungssteigerungen festgestellt wurden (8, 9).

Kompressionsstiefel werden oft mit einer Blutdruckmanschette für Ihre Beine verglichen und erfordern, dass Sie für einen bestimmten Zeitraum – normalerweise etwa 20 Minuten – in einer bequemen Position mit ausgestreckten Beinen sitzen.

Leistungssportler nutzen häufig Kompressionsstiefel zur Erholung nach harten Trainingseinheiten. Während einige auch für Gelegenheitssportler konzipiert sind, sind Kompressionsstiefel nicht billig – ein hochwertiges Set kostet etwa 500 US-Dollar. Außerdem sind diese Geräte recht sperrig.

Im Gegensatz zu einer Massagepistole, einer Schaumstoffrolle oder einem Massageball bietet der PowerDot 2.0 praktische Funktionen und die Möglichkeit, einen ganz bestimmten Bereich anzuvisieren, der mit einem anderen Gerät möglicherweise nicht erreichbar ist. Außerdem ist es kompakt und eignet sich daher gut für die Sporttasche.

Außerdem ist es vielseitiger als Kompressionsstiefel, da es an fast jedem Bereich Ihres Körpers verwendet werden kann.

Zusätzlich zu den oben genannten Überlegungen hängt die Entscheidung für ein für Sie geeignetes Wiederherstellungstool weitgehend von Ihren individuellen Bedürfnissen ab.

Massagepistolen und Schaumstoffrollen sind beispielsweise die bessere Wahl, wenn Sie gezielt Muskelverspannungen lösen oder allgemeine Schmerzen nach dem Training lindern möchten.

Im Gegensatz dazu ist der PowerDot 2.0 wahrscheinlich die beste Wahl, wenn Sie chronische Muskelschmerzen haben oder ein Bereich, der nicht gut auf Dehnung oder Schaumrollen allein reagiert.

Der PowerDot 2.0 bietet viele Vorteile. Allerdings ist es nicht für jeden die beste Lösung – oder die richtige Investition.

Wenn Sie erwägen, den PowerDot 2.0 zu verwenden, konsultieren Sie zunächst einen Arzt. Manche Menschen sollten keine EMS-Behandlungen in Anspruch nehmen, darunter Schwangere und Menschen mit implantierbaren medizinischen Geräten wie Herzschrittmachern.

Solange Sie medizinisch für die Verwendung eines EMS-Geräts zugelassen sind, ist der PowerDot 2.0 eine Überlegung wert, wenn Sie ein Sportler oder ein ernsthafter Fitnessbegeisterter sind, der seine Erholungsleistung steigern möchte. Es kann sogar dazu beitragen, die Kraft zu steigern und Ihre sportliche Leistung zu verbessern.

Es könnte auch eine gute Lösung sein, wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, die trotz anderer Behandlungsmethoden anhalten. Bedenken Sie jedoch, dass es immer noch am besten ist, einen Arzt zu konsultieren, um festzustellen, ob der PowerDot 2.0 für Ihren Schmerzbehandlungsplan geeignet ist.

Der PowerDot 2.0 ist ein intelligenter Muskelstimulator, der dabei helfen kann, die sportliche Leistung zu unterstützen, die Muskeln vor dem Training aufzuwärmen, die Erholung nach dem Training zu fördern und bei der Schmerzbehandlung zu helfen.

Obwohl es nicht billig ist, lohnt sich die Investition in den PowerDot 2.0, wenn Sie nach einer High-Tech-Methode suchen, um schmerzende, schmerzende Muskeln gezielt zu lindern.