Katalyst EMS-Anzug: Getestet und bewertet von einem Personal Trainer

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Unser hauseigener Personal Trainer nutzte den Ganzkörper-Trainingsanzug sechs Monate lang regelmäßig, um herauszufinden, ob er den Hype wert ist.

Sie haben vielleicht gesehen, wie der Katalyst EMS-Anzug die sozialen Medien im Sturm eroberte. Unterstützt von Investoren wie Cindy Crawford und Randy Gerber,Dieses hochmoderne Heimtrainingssystem verspricht ein zweistündiges Ganzkörpertraining in nur 20 Minuten . Katalyst behauptet, dass der Anzug Ihre Muskeln sechsmal effizienter aktiviert als jedes andere Training und für alle Fitnessniveaus geeignet ist.

Aber mit über 2.300 US-Dollar ist das System nicht billig und die Aufmachung selbst kann einschüchternd wirken. Aus diesem Grund haben sich unsere Fitnessexperten des Good Housekeeping Institute entschieden, herauszufinden, ob sich Katalyst lohnt. Sie haben den Anzug über einen Zeitraum von sechs Monaten evaluiert und dabei besonderes Augenmerk auf Benutzerfreundlichkeit, Funktionalität, Effizienz, Programmierung, Ergebnisse und mehr gelegt.

Wir haben außerdem zwei Verbrauchertester angeworben, die den Anzug selbst ausprobieren sollten, um noch mehr Feedback darüber zu erhalten, wie das System in ihrem Alltag funktioniert und ob sie langfristige Ergebnisse sehen.

Hier finden Sie alles, was Sie über den Katalyst EMS-Anzug wissen müssen und ob es sich lohnt, ihn zu Ihrem Heim-Fitnessstudio hinzuzufügen.

EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation. Dabei werden niederfrequente elektrische Stromimpulse verwendet, um Kontraktionen in verschiedenen Muskeln des menschlichen Körpers zu erzeugen. EMS kann zur gezielten Behandlung bestimmter Körperbereiche durch die Stimulation einzelner Muskeln oder als Ganzkörpertrainingsgerät eingesetzt werden.

Kommerzielles Ganzkörper-EMS-Training gibt es schon seit über 20 Jahren, zunächst in Europa. Die Geräte umfassten in der Regel Kabel, Steuerplatinen und gemeinsame Anzüge und waren für den Einsatz in Studioumgebungen konzipiert, in denen die Schulungskosten zwischen 50 und über 150 US-Dollar pro Sitzung lagen.

Der Katalyst-Anzug besteht aus dünnen Kleidungsstücken sowie einer Weste, Shorts, Armschlaufen und Armschützern, die von einem „Impulspaket“ gesteuert werden, das das EMS abgibt. Es ist das erste (und derzeit einzige) Produkt seiner Art, das von der US-amerikanischen FDA für die Verwendung durch Verbraucher zugelassen wurde. Das bedeutet, dass es bequem zu Hause verwendet werden kann, anstatt in ein Fitnessstudio oder Studio gehen zu müssen, um es auszuprobieren.

Die innovative Technologie sendet niederfrequente Impulse durch die Haut, um Ihre Muskeln direkt zu aktivieren. Diese Muskelaktivierung, kombiniert mit einfachen Körpergewichtsbewegungen, hilft dabei, in kurzer Zeit Kraft, Muskelmasse und mehr aufzubauen.

Der damals in Deutschland lebende Tech-Manager Björn Woltermann entdeckte EMS, nachdem sein Arzt ihn an die Technologie verwiesen hatte, um seine lähmenden Rückenschmerzen zu lindern, unter denen er aufgrund seines vollen Reiseplans mit über 150 Flügen pro Jahr litt. „Mein Arzt sagte mir, ich müsse meinen Kern stärken, sonst würde ich einen Bandscheibenvorfall bekommen und operiert werden müssen“, sagte Woltermann gegenüber Good Housekeeping. „Er schickte mich zu einem frühen Training dieser Art von Anzug, und innerhalb von sechs Wochen, nachdem ich montags nur ein Training pro Woche absolviert hatte, war ich buchstäblich schmerzfrei.“

Zu dieser Zeit gab es keine Möglichkeit, EMS zu Hause durchzuführen, und in den USA war es aufgrund der FDA-Vorschriften nicht verfügbar. Nachdem Woltermann eine persönlich transformierende Erfahrung mit der Technologie gemacht hatte und erkannte, dass sie in kurzer Zeit zu Leistungsverbesserungen führen konnte, widmete er sich der Forschung und kündigte 2015 seinen Job, um in die USA zu ziehen und EMS nach Amerika zu bringen.

Das Trainingssystem ist nicht billigmit einem Preis von 2.385 $ . Bei einem Affirm-Zahlungsplan liegen die Preise jedoch bei ca66 $/Monat für 36 Monate ohne Anzahlung, was den monatlichen Mitgliedskosten eines mittelgroßen Fitnessclubs ähnelt. Wenn Sie EMS in einem Fitnessstudio mit einem Trainer nutzen würden, würde jede einzelne Sitzung wahrscheinlich 100 US-Dollar oder mehr kosten.

Für Militärangehörige, Ersthelfer und medizinisches Fachpersonal gibt es Ermäßigungen, und die Ausrüstung kann möglicherweise auch von der HSA/FSA erstattet werden, da es sich sowohl um ein Trainingsgerät als auch um ein von der FDA zugelassenes Medizinprodukt handelt.

Sie müssen vor dem Kauf mit Ihrem Gesundheitsdienstleister und Ihrer Versicherungsgesellschaft über diese Berechtigung sprechen. Was die Kosten betrifft, ist es auch wichtig zu beachten, dass die entsprechende App zwar eine Reihe grundlegender Workouts kostenlos enthält, Sie jedoch als Plattform ein iPad mit iOS 15 oder neuer benötigen. Die Marke entwickelt derzeit eine iPhone-Schnittstelle.

Katalyst nutzt die EMS-Technologie, um Benutzern dabei zu helfen, mehrere Muskelgruppen zu aktivieren und gleichzeitig Kraft und mehr aufzubauen. Die Marke behauptet, dass Sie mit dem Anzug 90 % Ihrer Muskeln aktivieren können, im Vergleich zu etwa 40 % bei einem typischen Training. Für das Gerät sind keine Gewichte oder zusätzliche Ausrüstung erforderlich, und es handelt sich um eine Trainingsform mit geringer Belastung, die weder Sprünge noch andere Bewegungen mit hoher Intensität erfordert. Katalyst ist benutzerfreundlich, relativ leichtgewichtig und bietet On-Demand-Training, das bequem und individuell auf Ihren Zeitplan und Ihre Fitnessziele zugeschnitten ist.

„Was wir im Allgemeinen sehen, ist, dass sich die Menschen nach drei bis vier Wochen wirklich besser fühlen, und nach sechs bis acht Wochen konsequentem Training mit Katalyst sagen die Benutzer, dass sie es im Spiegel sehen können“, erzählte uns Woltermann. Allerdings wird EMS nicht für Schwangere oder Personen mit Herzschrittmachern und/oder bestimmten Erkrankungen empfohlen.

Nachdem wir unsere Bestellung aufgegeben hatten, nahm Katalyst einige Messungen vor, um sicherzustellen, dass unser Anzug gut passt. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie eine bestimmte Größe haben, müssen Sie bei Katalyst dennoch spezifische Messungen durchführen, um die optimale Größe für die Ausrüstung zu ermitteln. Sie beantworten auch einige andere grundlegende Fragen wie Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr aktuelles Aktivitätsniveau.

Sie erhalten dann das gesamte System, das Folgendes umfasst:

✔️Nehmen Sie an Ihrem persönlichen Rundgang teil: Jeder unserer Tester erhielt eine persönliche Eins-zu-eins-Einrichtungsdemonstration mit einem Katalyst-Trainer, was ein Standardangebot für diesen Service ist. Katalyst bietet dies während der Geschäftszeiten an, Sie müssen sich also an einem Wochentag Zeit nehmen, aber die Sitzung war äußerst hilfreich und persönlich.

✔️Tragen Sie die Basisschicht auf:Sie ziehen Ihre Basisschicht an, was ein Kinderspiel ist, aber ein Nachteil ist, dass Sie keine oder nur sehr dünne Unterwäsche tragen müssen, da der Anzug sonst an bestimmten Stellen nicht richtig funktioniert.

✔️Bereiten Sie den Anzug vor: Der Anzug selbst ist komplex, aber dass einer der Trainer den Aufbau durchführte, machte den Prozess unkompliziert. Der Anzug ist gepolstert, und Sie legen ihn zunächst flach hin und befeuchten die Polster, damit das EMS ordnungsgemäß funktionieren kann. Katalyst stellt eine Sprühflasche für das Wasser zur Verfügung, was wir hilfreich fanden, aber das kann trotzdem schmutzig werden; Sie möchten wahrscheinlich ein Handtuch (oder zwei) in der Nähe haben. „Das Einrichten des Anzugs wird immer einfacher, je öfter man es macht“, sagte ein Tester. „Dies ist auch hilfreich, wenn Sie lernen, wie viel Wasser Sie in den Anzug geben müssen, um keine Unordnung in Ihrem Haus zu verursachen.“

✔️Überprüfen Sie die Passform: Der Trainer erklärt Ihnen, wie Sie die entsprechenden Drähte und Verschlüsse anbringen, um sicherzustellen, dass der Anzug sicher an Ihrem Körper sitzt und fest genug sitzt, damit die Muskelstimulation effektiv funktioniert. Es gibt mehrere Klettbänder, Schnallen und Drähte, auf deren korrekte Positionierung Sie achten müssen. Der anfängliche Aufbau kann einige Zeit in Anspruch nehmen – wir haben ihn beim ersten Versuch auf etwa 15 Minuten geschätzt –, aber sobald wir uns mit den Anweisungen vertraut gemacht hatten, konnten wir den Anzug in den folgenden Trainingseinheiten innerhalb von fünf Minuten aufbauen.

Sobald der Anzug angelegt und betriebsbereit ist, können Sie über die Katalyst-App auf die Trainingsbibliothek zugreifen und diese mit dem Anzug verbinden. Sie haben die Möglichkeit, die passende Intensität für jede einzelne Muskelgruppe herauszufinden. Es dauert einige Zeit, bis sich Ihr Körper an das EMS-Gefühl gewöhnt hat, und es war interessant zu sehen, dass bestimmte Muskelgruppen eine höhere Impulsintensität vertragen als andere. Sie können aus einer Vielzahl von Trainingsmodalitäten wählen, darunter Kraft, Power, Cardio und Erholung, und die Impulsintensität nimmt mit fortschreitendem Training zu.

Wir haben festgestellt, dass es wichtig ist, mit einer niedrigeren Intensitätseinstellung zu beginnen, damit sich der Körper an das EMS-Gefühl gewöhnen kann. Die Übungen sind ziemlich einfach: Die Bewegungen sind einfach und die Trainer sorgen dafür, dass die Inhalte leicht zu befolgen sind. Bei einem Ganzkörpertraining saßen wir einmal in einer hohen Hocke, gefolgt von einem diagonalen Griff und mehr. Durch die moderaten Bewegungen sind die Workouts von Katalyst auch für Anfänger geeignet. Allerdings kann es sich manchmal etwas langsam und eintönig anfühlen, aber die Sitzungen dauern maximal 20 Minuten. Gegen Ende des Trainings konnten wir feststellen, dass wir den Anzug an bestimmten Stellen nicht ausreichend mit Wasser angefeuchtet hatten, aber in den folgenden Sitzungen erreichten wir die richtige Sättigung.

Wir waren überrascht, wie effektiv die Trainingseinheiten in so kurzer Zeit waren. „Nachdem ich Katalyst 20 Minuten lang verwendet hatte, war ich völlig außer Gefecht“, sagte ein Tester. „Die unglaubliche Muskelstimulation, die man durch den Ganzkörperanzug erhält, ist auf jeden Fall spürbar, selbst nach nur 20 Minuten. Ehrlich gesagt kann ich mich nicht erinnern, jemals bei einem Training so schmerzende Oberschenkel- und Gesäßmuskeln gehabt zu haben. Der Katalyst-Bodysuit konnte das und noch mehr bewirken.“ ."

Wir fanden, dass die App relativ einfach zu navigieren ist und über eine anständige Inhaltsbibliothek verfügt. Die Schnittstelle umfasst einen Timer, einen Wiederholungszähler, Indikatoren für die aktuelle und die nächste Übung und mehr. Sie können das Training pausieren und die Intensität nach Bedarf anpassen, was hilfreich war, da ich das Gefühl hatte, dass ich in bestimmten Bereichen nicht so hart trainieren konnte. Unseren Profis gefällt auch, dass Sie Ihr Training auf Ihren Fernseher übertragen können, wenn Sie über Apple TV oder einen AirPlay-fähigen Smart-TV verfügen. Sie können während Ihres Trainings auch Musik von Spotify abspielen. Sie müssen die Impulsbank aufladen, aber wir haben festgestellt, dass sie für etwa 10 Trainingseinheiten, manchmal auch mehr, reicht.

Das Ausziehen des Anzugs ist ziemlich einfach. Sie müssen die Basisschicht waschen. Wenn Sie also vorhaben, mehrmals pro Woche mit Katalyst zu trainieren, sollten Sie dies im Hinterkopf behalten. Der Anzug selbst kommt nicht in direkten Kontakt mit Ihrem Körper, sodass Sie ihn nicht oft waschen müssen. Er benötigt jedoch einen Platz zum Trocknen an der Luft (wir haben unseren in der Dusche aufgehängt).

Der Preis ist sicherlich hoch und ein solches Gerät ist ein Luxus-Fitnessartikel, aber insgesamt war der Anzug für uns unglaublich effektiv. „Ich bemerkte einen großen Unterschied im Muskeltonus und in der Muskelgröße, nachdem ich den Anzug ein- bis zweimal pro Woche getragen hatte“, sagte ein Tester. „Es ist einfach zu bedienen und ermöglicht sehr schnell ein solides Training. Wer zusätzliche Muskelgruppen ansprechen möchte, wird große Vorteile sehen.“

Besonders hervorzuheben ist für unsere Experten, dass das Training gelenkschonend war. Manche Menschen mit Knie- und Handgelenksproblemen könnten diese Ergebnisse mit herkömmlichen Krafttrainingsübungen im Fitnessstudio nicht erzielen, ohne Schmerzen zu verspüren. Man braucht wirklich nicht viel Fitnesserfahrung, um anzufangen: Tester, die vom Anfänger bis zum erfahreneren Sportler reichten, stellten fest, dass Katalyst bei regelmäßiger Anwendung Vielseitigkeit und Ergebnisse unabhängig vom Aktivitätsniveau bietet.

Den Testern gefiel auch, wie schnell und effizient das Training war, und sagten, es sei perfekt für Menschen mit einem vollen Terminkalender. „Da es mehrere Trainingsoptionen mit kurzer Dauer bietet, ist das Produkt sehr vielseitig und für jeden zugänglich, der einen geschäftigen Lebensstil hat“, kommentierte ein Tester.

„Die Effizienz, den Anzug vorzubereiten und in weniger als 30 Minuten ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, ist großartig für diejenigen, die ständig unterwegs sind. Katalyst hat es mir ermöglicht, ein schnelles, effizientes Training zu absolvieren, das alle Muskelgruppen gleichzeitig trainieren kann.“ los“, sagte ein anderer Tester.

Da die App Kraft-, Cardio- und Erholungsinhalte bietet, könnte sie theoretisch den Gang ins Fitnessstudio ersetzen. Unsere Fitnessprofis sagen jedoch, dass Katalyst am besten als Ergänzung zu einem ausgewogenen Fitnessprogramm eingesetzt wird. „Ich ergänze den Anzug durch Workouts zur Muskelstimulation in schwer zu trainierenden Bereichen wie meinen Quadrizeps und der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Wenn Sie bestimmte Muskelgruppen trainieren möchten, die in einem herkömmlichen Fitnessstudio schwerer zu erreichen sind, kann Katalyst helfen.“ sagte ein Tester.

„Er war gut verarbeitet, einfach zu bedienen und lieferte Ergebnisse“, kommentierte ein anderer Tester den Anzug.

Wir waren beeindruckt, wie effektiv Katalyst war, ein effizientes Training in weniger als einer halben Stunde durchzuführen. Die Sitzung mit geringer Belastung umfasst grundlegende Bewegungen und Sie benötigen für den Einstieg weder viel Geschick noch Fitnesserfahrung. Sie können es für eine Vielzahl von Trainingsmodalitäten verwenden, aber wir haben festgestellt, dass es zu signifikanten Ergebnissen bei der Muskelkraft und dem Muskeltonus führt.

Auch wenn der Preis hoch ist, besteht kein Zweifel daran, dass die EMS-Technologie die allgemeine Fitness effektiv verbessert. Aber wie bei jeder Form von Übung ist die konsequente Verwendung des Katalyst-Anzugs der Schlüssel zum Erzielen langfristiger Ergebnisse.

Stefani (sie/sie) ist eine registrierte Ernährungsberaterin, eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin und Leiterin des Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, wo sie sich um alle ernährungsbezogenen Inhalte, Tests und Bewertungen kümmert. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Ernährungswissenschaften von der Pennsylvania State University und einen Master-Abschluss in klinischer Ernährung von der NYU. Sie ist außerdem die Fitness- und Trainingsexpertin von Good Housekeeping. Stefani ist bestrebt, den Lesern evidenzbasierte Inhalte zur Verfügung zu stellen, um eine fundierte Ernährungsauswahl und eine gesunde Lebensweise zu fördern. Sie ist eine begeisterte CrossFitterin und leidenschaftliche Hobbyköchin, die es liebt, Zeit mit ihrer großen, fitten griechischen Familie zu verbringen.

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