Ist es sicher, im Freien zu trainieren, wenn die Luftqualität schlecht ist?

Die Luftqualität in Orten wie New York City, Philadelphia und anderen Gebieten im Nordosten könnte am Mittwoch Outdoor-Sportbegeisterten, darunter auch Läufern, eine Pause einräumen.

Der Luftqualitätsindex (AQI) in New York überstieg am Mittwochnachmittag 340 – und ist damit die Stadt mit der schlechtesten Luftqualität der Welt –, als Rauch von Waldbränden im Osten Kanadas in die Vereinigten Staaten wehte.

Verfolgen Sie die Live-Berichterstattung über die Luftqualität in den USA und die Waldbrände in Kanada.

Der AQI reicht von 0 bis 500; Laut der Environmental Protection Agency deuten höhere Zahlen auf eine höhere Luftverschmutzung und größere Gesundheitsbedenken hin.

Sobald die Werte 150 überschreiten, kann das Laufen im Freien riskant werden, sagte Dr. Panagis Galiatsatos, ein Lungenarzt bei der American Lung Association.

„Es ist, als würde man in verschmutztem Wasser schwimmen“, sagte er.

„Du wirst wahrscheinlich schon 20 Minuten nach dem Joggen gereizt sein“, sagte er. „Man bekommt Husten, etwas Trockenheit und kann sogar etwas atemloser werden, weil man versucht, ein gewisses Maß an Ausdauer an den Tag zu legen, aber die Lunge atmet keine gesunde Luft ein, sondern die Luft.“ Giftstoffe, sie atmen schädliche Reize ein. Sie werden diesen Tribut spüren.

Dr. Aida Capo, Lungenärztin bei Hackensack Meridian Health in New Jersey, sagte, Menschen sollten anstrengende Übungen im Freien vermeiden.

„Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Rad zu fahren oder zu laufen, sollten Sie sich an einem Ort aufhalten, an dem es keinen Verkehr gibt, damit Sie einen Teil der Umweltverschmutzung verringern können“, sagte sie.

Dr. Hugh Cassiere, Lungenspezialist und Leiter der Intensivpflege am South Shore University Hospital in New York, sagte, dass auch die Intensität der Übungen und die Nähe zum Waldbrand wichtig seien.

„Wenn ich einen gemütlichen Spaziergang mache, atme ich möglicherweise nicht zu viel ein, aber wenn ich laufe oder jogge, atme ich eine große Menge Atemgase ein“, sagte Cassiere.

„Wenn ich 5 Meilen vom Waldbrand entfernt bin, statt 5.000 Meilen vom Waldbrand, wird der Rauch, den ich einatme, eine andere Dichte haben. Das kann einen großen Einfluss auf meine Atmung haben, egal ob ich trainiere oder.“ nicht“, sagte er.

Wenn Sie jedoch weiter vom Lauffeuer entfernt sind, bedeutet dies nicht zwangsläufig, dass Sie in Sicherheit sind.

Der Rauch von Waldbränden enthält luftgetragene Partikel. Die größeren, die zu Reizungen in Augen, Nase und Rachen führen können, weichen nicht weit von der Quelle ab.

Feinstaub – winzige Partikel mit einem Durchmesser von weniger als 2,5 Mikrometern – kann jedoch weite Strecken in der Luft zurücklegen. Es sind diese winzigen Partikel, die in die Lunge und von dort in das Blut gelangen können, sagte Galiatsatos.

Diese Partikel bewirken möglicherweise keine Farb- oder Geruchsveränderung der Luft, sodass Augen und Nase „möglicherweise kein vernünftiger Indikator“ für die Luftqualität seien, sagte er.

Wenn sich eine Person trotzdem entschließt, nach draußen zu rennen, sollte sie eine eng anliegende Maske tragen, sagte Galiatsatos. In Innenräumen mit einem Luftreiniger wie einem HEPA-Filter zu trainieren, sei möglicherweise eine bessere Lösung, fügte er hinzu.

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