Funktionelles Training für Feuerwehrleute und Rettungskräfte

Feuerwehr-Fitness

Warum Feuerwehr- und Rettungspersonal funktionelle Schulungen einbauen sollten

Verbringen Sie ein wenig Zeit mit einigen Fitnessbegeisterten, die als Ersthelfer tätig sind, und vielleicht hören Sie etwas in der Art: „Wie viel trainieren Sie auf der Bank?“ Menschen empfinden es oft als motivierend, sich Ziele für das Bankdrücken und andere Maßnahmen, die bestimmte Muskelgruppen isolieren, zu setzen und diese zu übertreffen. Aber für Feuerwehrleute und Rettungskräfte sollte die Aufteilung des Trainings in Körperteilsegmente zweitrangig gegenüber funktionellem Training sein.

Was bedeutet funktionelles Training? Der Begriff wird lose in Podcasts und YouTube-Videos sowie in Gruppenübungskursen verwendet. Eine der besten Definitionen, die ich gefunden habe, stammt von der Mayo Clinic, die funktionelles Training als „Training des Körpers für die Aktivitäten des täglichen Lebens“ definiert.

Im Kontext der Brand-/Rettungsszene bedeutet das:

Beachten Sie, dass alle diese Bewegungen eine gute Stabilisierung und Rumpfstärke erfordern und keine davon Muskelgruppen isoliert – außer vielleicht, wenn der Chef auf die Szene zeigt!

Zurück zur ursprünglichen Frage, wie viel Sie auf der Bank machen: Ist Bankdrücken eine funktionelle Übung? Es ist umstritten. Ich sage nicht, dass Sie es nicht tun sollten; Ich bitte Sie, über Ihre Übungen und Ihr Training funktionsorientiert nachzudenken. Hilft Ihnen Ihr Training dabei, auf dem Feld bessere Leistungen zu erbringen und sich besser zu bewegen?

Hier sind drei Möglichkeiten, die Leistung durch funktionelles Training für Feuerwehrleute und Rettungspersonal zu verbessern:

Denken Sie über die Übungen nach, die Sie in Ihrem Training machen, und streben Sie danach, funktioneller zu werden.

Fragen? Kontaktieren Sie mich unter [email protected] oder besuchen Sie Fire Rescue Fitness.

Aaron Zamzow ist Feuerwehrmann/Ausbildungsoffizier für die Feuerwehr von Madison (Wisconsin) mit 20 Jahren Erfahrung als Fitnesstrainer und Moderator des Podcasts „Better Every Shift“. Er verfügt über einen Bachelor-Abschluss in Gesundheit und Wellness sowie eine Precision Nutrition Level 1-Zertifizierung. Er ist ein NSCA-zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist, ein NASM-zertifizierter Personal Trainer und ein ACE-zertifizierter Peer-Fitness-Trainer. Zamzow ist Gründer und Inhaber von FireRescueFitness.com und entwickelt Programme, die darauf abzielen, Feuerwehrsportler fit für den Einsatz zu machen. Er ist Autor des Buches „Ladder 2 Workout: Ein umfassendes Feuerwehr-Trainingsprogramm, das Sie in 28 Tagen fit für den Einsatz macht.“ Verbinden Sie sich mit Zamzow auf Twitter, Facebook oder per E-Mail.