EMS-Workouts könnten der nächste große Fitnesstrend sein

Würden Sie sich mit elektrischen Impulsen verwöhnen lassen, um in Form zu kommen?

Es mag wie eine neue Form der Folter klingen, aber EMS – elektrische Muskelstimulation – entwickelt sich schnell zu einem wichtigen Trend in der Fitnesswelt und immer mehr Studios entstehen in ganz London.

EMS-Training zielt durch elektrische Impulse auf mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ab und steigert so die Wirkung jeder Ihrer Bewegungen für das ultimative Ganzkörpertraining.

Angenommen, ein traditionelles Training trainiert jeweils nur ein paar Ihrer Muskeln. Mit EMS steigern Sie die Belastung, indem Sie mehr Muskeln gleichzeitig beanspruchen, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen.

Aus all diesen Gründen sagen Befürworter, dass ein 20-minütiges EMS-Training 90 Minuten intensivem Training entspricht.

Eine zeitsparende Möglichkeit, im Fitnessstudio noch härter zu trainieren. Lohnt es sich, es zu versuchen?

Ich habe das EMS-Training im E-Pulsive Studio in Kensington auf die Probe gestellt, einem der ersten Fitnessstudios in London, das diesen radikal neuen Ansatz für Gesundheit und Fitness einführte, gegründet von Eladio de Leon und Mario Kaspers.

Durch die Kombination traditioneller HIIT-Techniken mit fundierter Wissenschaft und strengen Zeitplänen macht der integrative Fitnessansatz alles, vom Krafttraining bis zum gezielten Muskelaufbau, ein wenig einfacher.

Eine Sitzung bei E-Pulsive dauert etwa 20 Minuten und beinhaltet hochintensives Hochintervalltraining (HIIT).

Ich war besorgt (ein Elektroschock hört sich ziemlich schmerzhaft an …) und wusste nicht, was mich erwarten würde.

Und ich bin ehrlich: Der erste elektrische Impuls fühlte sich wie ein richtiger Schock an. Es ist irritierend, aber Sie gewöhnen sich überraschend schnell daran, und der Trainer erklärt Ihnen die Bewegungen und stellt sicher, dass Sie wegen des Gefühls nicht in Panik geraten.

Jede Bewegung ist sorgfältig auf den Rhythmus der elektrischen Impulse abgestimmt, um sicherzustellen, dass jede Ihrer Bewegungen die bestmöglichen Ergebnisse liefert.

Sie halten jede Pose etwa 20 Sekunden lang, was vielleicht einfach klingt, aber viel Konzentration erfordert – durch die Elektrizität fühlen sich selbst einfache Positionen viel schwieriger an.

In meiner ersten Sitzung bewegte ich mich zwischen den elektrischen Impulsen und in meiner zweiten Sitzung bewegte ich mich während der Impulse.

Die unterschiedlichen Trainingsarten zielen auf unterschiedliche Ziele ab – das Halten der Haltung, wenn der elektrische Impuls ausgelöst wird, zielt auf Kraft und Gewichtsverlust ab. Durch die Bewegung während der elektrischen Impulse wird die Haut gestrafft, die Haut gestrafft und die Kraft erhöht.

In meiner dritten und vierten Sitzung war ich wirklich begeistert von Stromschlägen und versuchte, die elektrischen Impulse bis zum Maximum zu steigern, um ein maximales Ergebnis zu erzielen.

Nach jeder Sitzung verspürte ich ein Brennen, aber am nächsten Tag fühlte ich mich stark und voller Energie. Ich würde dringend empfehlen, nach jeder Sitzung einen Ausflug in die Kryotherapiekammer zu machen, um die Muskeln vollständig zu entspannen.

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Der Gründer von E-Pulsive, Eladio, empfiehlt, einmal pro Woche zusätzlich zu Ihrem regulären Trainingsprogramm ein EMS-Training durchzuführen – oder zwei pro Woche, wenn Sie einfach keine Zeit für normale Trainingseinheiten im Fitnessstudio haben.

Er behauptet, dass, wenn man dies mit einem gesunden Lebensstil kombiniert, nach vier Sitzungen Veränderungen sichtbar sind und man über einen Zeitraum von 12 Wochen einen Körperfettverlust von 9 % und eine Kraftsteigerung von 30 % feststellen kann.

Wenn Sie Lust haben, ein EMS-Training selbst auszuprobieren, können Sie Privat- und Partnersitzungen ab 50 £ buchen. Die ersten Beratungsgespräche dauern insgesamt 45 Minuten. Dabei bespricht der Trainer Lebensstil, Ziele und mögliche Verletzungen, gefolgt von einem vollständig maßgeschneiderten 20-minütigen EMS-Training.

Haben Sie eine Geschichte, die Sie erzählen möchten?

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