EMS-Training: Die futuristischen 20

Ins Fitnessstudio zu gehen kann anstrengend sein. Von Ihnen wird nicht nur tatsächlich erwartet, dass Sie trainieren, sondern Sie müssen sich auch durch die Schar von in GymShark gekleideten Grunzern navigieren, die den Kraftbereich dominieren, und dabei irgendwie nicht wie ein totaler Muppet aussehen.

Kein Wunder, dass die Leute das Fitnessstudio oft als einen einschüchternden Ort empfinden. Es gibt sogar einen Begriff, der das Gefühl der Nervosität oder Angst beschreibt, das viele Menschen mit Hantelstangen und Crosstrainern verbinden: „Gymtimidation“.

Laut „The Conversation“ gaben in einer Umfrage bis zu 50 Prozent der Amerikaner an, sich beim Sport eingeschüchtert zu fühlen, während eine andere Umfrage in Großbritannien ergab, dass jede vierte Frau beim Training die gleiche beängstigende Angst verspürte.

Obwohl das Training zu Hause eine gute Alternative ist, fühlt sich nicht jeder erfahren genug, um sich der Aufgabe zu stellen, bequem im Schlafzimmer einen geschliffenen Körper zu erreichen. Manche finden es unmotivierend, allein zu trainieren, haben aber immer noch Probleme mit der Vorstellung, vor anderen Gewichte zu pumpen. Darüber hinaus meiden viele Menschen traditionelle Fitnessstudios angesichts des anhaltenden Ausbruchs der Omicron-Variante.

Eine neue Form des Trainings könnte diese endlosen Sorgen jedoch beseitigen – es gibt also keine Ausreden mehr, nicht zu trainieren. EMS – Elektromuskelstimulationstraining – könnte das bestgehütete Geheimnis sein, um ohne stundenlangen Einsatz Ergebnisse zu erzielen.

EMS, eine aus Europa stammende Form des Krafttrainings, erfreut sich im Ausland immer größerer Beliebtheit. Die Übung, die als hocheffektives Training ohne Schweiß angepriesen wird, hat eine Legion hochkarätiger Anhänger – darunter Usain Bolt, Heidi Klum, Madonna, Roger Federer und Cristiano Ronaldo – und wird zur Verbesserung der Leistung von Profis eingesetzt Sportler seit 2008.

Kurz gesagt: Bei dieser Form des Krafttrainings werden durch niederfrequente elektrische Impulse bis zu 90 Prozent der Körpermuskulatur aktiviert, was es zu einem intensiven und herausfordernden Training macht, das ausschließlich auf Körpergewicht und funktionellen Übungen basiert. Aufgrund der fortschrittlichen Technologie dauert ein hochintensives Training mit EMS nur 20 Minuten, was etwa 90 Minuten in einem herkömmlichen Fitnessstudio entspricht.

Erfahrene Personal Trainer erstellen eine maßgeschneiderte Sitzung, die auf die Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten ist. Zur Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens werden nur ein oder zwei Trainingseinheiten pro Woche empfohlen. Zu den gesundheitlichen Vorteilen zählen Kraftzuwachs, Gewichtsverlust, Kräftigung, eine verbesserte Körperhaltung, Linderung von Rückenschmerzen und eine Leistungssteigerung in anderen Sportarten.

Es handelt sich außerdem um ein von Natur aus sozial distanziertes Training, bei dem nur zwei Personen gleichzeitig trainieren können – Sie sind innerhalb einer halben Stunde ein- und ausgestiegen, ohne auch nur ins Schwitzen zu geraten.

Und während das einzigartige Training im Ausland große Wellen schlägt, kann das EMS-Training auch in Neuseeland ausprobiert werden. Das auf EMS spezialisierte Boutique-Fitnessstudio fu/nis wurde 2016 in der Shortland Street im Zentrum von Auckland mit dem Ziel eröffnet, vielbeschäftigten Aucklandern dabei zu helfen, in nur 20 Minuten pro Woche für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu sorgen. Das Studio hat kürzlich einen zweiten Standort an der Nordküste von Auckland eröffnet, was Gründerin und Geschäftsführerin Catrina Kuehler auf die wachsende Nachfrage nach zeiteffizienter und effektiver Form des Trainings zurückführt.

Da für die Teilnahme am Training keine Grundfitness erforderlich sei, sei EMS für jeden geeignet, vom Schönwetterläufer über den Sportler bis zum Stubenhocker, behauptet sie.

„Als ich EMS zum ersten Mal entdeckte, wusste ich, dass dies ein wirklich revolutionärer Trainingsstil war, der die Einstellung der Menschen zum Thema Fitness völlig verändern konnte“, sagt Kuehler.

„Wir freuen uns sehr, die Vorteile noch mehr Kiwis vorstellen zu können.“

In unserem schnelllebigen Leben, das von Arbeit, Freunden und Familie dominiert wird, kann es schwierig sein, dem Mittagessen Priorität einzuräumen, geschweige denn Sport zu treiben. Laut Kuehler kann EMS-Training eine großartige Lösung für diejenigen sein, die ihre Work-Life-Balance wiederfinden möchten oder eine Form effektiver Übung ausprobieren möchten, die sich problemlos in ihren Wochenplan integrieren lässt.

„Sie können in 30 Minuten ein- und aussteigen … das macht es bequemer denn je, der Gesundheit Priorität einzuräumen“, sagt Kuehler.

„Körperliche Bewegung ist nur ein Teil des allgemeinen Wohlbefindens, und die Effizienz von EMS gibt den Menschen die Freiheit, mehr andere Formen der Selbstfürsorge zu genießen.“

Kelly Percy, Mitinhaberin von Fu/nis, die zehn Jahre lang als Personal Trainerin tätig war, sagt, EMS habe ihren Trainingsansatz revolutioniert.

„Fitness hat eine große Rolle dabei gespielt, meinen Geist, Körper und meine Seele in Einklang zu bringen, und ich habe ein Jahrzehnt lang fünf Tage die Woche persönlich trainiert“, sagt Percy. „Als ich EMS entdeckte, war es unglaublich zu verstehen, dass nur zwei 20-minütige Trainingseinheiten pro Woche die gleichen Ergebnisse erzielen können.“

Während sich fu/nis einen Ruf als das bevorzugte Studio für EMS erworben hat, gibt es auch andere Optionen – die meisten befinden sich jedoch in der Gegend von Auckland. Für wirklich zeitbewusste bietet die zertifizierte EMS-Trainingstrainerin Amelie von Peech Fitness auch EMS-Training an und reist zu Ihnen, wenn Sie in Tāmaki Makaurau wohnen. Elektro-Muskelstimulatoren können auch online gekauft werden.