Elektrisches Muskelstimulationstraining: Die neuen Workout-Promis sind besessen

Sieht abgefahren aus – aber ist es echt?

Wenn Sie kürzlich über ein Instagram-Bild von Ashley Graham oder Alessandra Ambrosio beim Training gestolpert sind, während sie an ein paar Kabel angeschlossen sind, war Ihre erste Reaktion wahrscheinlich „Whaa?“ Aber diese Promis und mehr nehmen gerade an einem neuen Fitnesstrend teil, dem Training mit elektrischer Muskelstimulation (EMS).

Laut FitLifeByMo, der Website des zertifizierten Personal Trainers Mohamed Elzamar, der mit Alessandra Ambrosio, Ashley Graham, 2Chainz und Luann de Lesseps zusammengearbeitet hat, wird beim EMS-Training ein elektrischer Strom verwendet, der über Drähte an Ihre Muskeln gesendet wird, um unwillkürliche Muskelzuckungen auszulösen.

EMS wird seit Jahren zur Behandlung von Verletzungen während der Physiotherapie eingesetzt, erfreut sich aber mittlerweile als Fitnesstrend immer größerer Beliebtheit. (Elzamar behauptet auf seiner Website, dass es in 20 Minuten 600 Kalorien verbrennen und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen kann.)

EMS kann dazu beitragen, Ihre Muskelregeneration zu beschleunigen oder Ihre Muskelkraft zu verbessern, je nachdem, um welche Einstellung es sich handelt, sagt Daniel Giordana, CSCS, Arzt für Physiotherapie und Mitbegründer und Leiter der Physiotherapie bei Bespoke Treatments.

EMS kann dabei helfen, die von Ihnen durchgeführten Übungen effektiver zu machen, sagt Giordana. Aber natürlich müssen die Elektroden an den richtigen Muskeln angebracht werden, die Sie bei der jeweiligen Übung beanspruchen.

Das ist nicht alles falsch: Untersuchungen haben gezeigt, dass EMS dazu beitragen kann, die Muskeldichte, Muskelkraft, Ihre Leistungsabgabe und die Menge an Sauerstoff, die Sie beim Training verbrauchen können, zu steigern, sagt Giordana.

EMS ist nicht für jeden eine gute Idee. Die Elektroden sollten nicht bei Personen verwendet werden, die einen Herzschrittmacher, Defibrillator oder ein anderes elektronisches oder metallisches implantiertes Gerät tragen (wenn Sie also ein Kupfer-IUP haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob es in Ordnung ist, bevor Sie dies versuchen).

Es sollte auch nicht von Personen mit Epilepsie, Personen mit einem Leistenbruch oder Personen angewendet werden, die schwanger sind oder Herzprobleme haben, sagt Giordana. Es sollte nicht am Hals, Kopf, auf der Brust oder an den Augen getragen werden und nicht in der Dusche, im Bad oder in der Sauna verwendet werden (wegen Elektrizität).

Wenn Ihnen das Trainieren, während Sie an Kabel angeschlossen sind, Spaß macht, gibt es überall im Land Studios, die aus dem Boden schießen. Wissen Sie nur Folgendes: Es ist definitiv teurer als ein durchschnittliches Training (Elzamar kostet beispielsweise 250 US-Dollar pro Sitzung). Dennoch könnte an diesem Promi-Fitnesstrend etwas dran sein.

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